Форумчане делятся своим опытом похудения с начинающими дюкановцами.
10 авг 2011, 12:12
Сейчас я чередую: один белковый и один белково- овощной день.
Завтракаю всегда творогом (0%)
Рацион белкового дня: запеченные говяжьи котлеты с зеленью и с яйцом, или куриная грудка (гриль), или рыба ( запеченная)
Во время БО дней добавляю в рацион огурцы и помидоры, болг. перец, лук, зелень.
Масло не использую
Иногда позволяю себе кофе с молоком 0,5%
Бывает, балую себя сахарозаменителем с горячими напитками.
Объем принимаемой пищи стал почти два раза меньше.
Пью 2 литра в день.
Боюсь, что бы вес дальше не увеличивался.
10 авг 2011, 15:30
Медея писал(а):Сейчас я чередую: один белковый и один белково- овощной день.
Завтракаю всегда творогом (0%)
Рацион белкового дня: запеченные говяжьи котлеты с зеленью и с яйцом, или куриная грудка (гриль), или рыба ( запеченная)
Во время БО дней добавляю в рацион огурцы и помидоры, болг. перец, лук, зелень.
Масло не использую
Иногда позволяю себе кофе с молоком 0,5%
Бывает, балую себя сахарозаменителем с горячими напитками.
Объем принимаемой пищи стал почти два раза меньше.
Пью 2 литра в день.
Боюсь, что бы вес дальше не увеличивался.
Ну вообще это нормально, так как ты недавно перешла на Бо, я так понимаю. у некоторых вес стоит, у некоторых увеличивается. Ничего страшного продолжай чередовать, это может быть связано с добавлением в рацион овощей.
10 авг 2011, 19:43
Медея писал(а):Сейчас я чередую: один белковый и один белково- овощной день.
Завтракаю всегда творогом (0%)
Рацион белкового дня: запеченные говяжьи котлеты с зеленью и с яйцом, или куриная грудка (гриль), или рыба ( запеченная)
Во время БО дней добавляю в рацион огурцы и помидоры, болг. перец, лук, зелень.
Масло не использую
Иногда позволяю себе кофе с молоком 0,5%
Бывает, балую себя сахарозаменителем с горячими напитками.
Объем принимаемой пищи стал почти два раза меньше.
Пью 2 литра в день.
Боюсь, что бы вес дальше не увеличивался.
Не надо бояться
при переходе на чередование бывают привесики, это нормально.
Еще порой вода задерживается тоже, еще зависит от КД - перед ними всегда вес стоит и прибавляется у всех - это гормональные изменения
Не надо расстраиваться. если придерживаться всего и не нарушать - то все получится обязательно
И самое главное нужно кушать достаточно. нельзя голодать иначе организм будет держать вес. И еще, на овощных днях нужно кушать 60% белков и 40% овощей.
10 авг 2011, 23:44
Девочки, спасибо за поддержку..
))))
Посмотрим, что будет в ближайшие дни...))
11 авг 2011, 00:11
Медея, не за что
Не переживай. в начала е у меня вес уодил на белках,а на овощах - нет, потом наоборот, на белках стоял, на овощах уходили. сейчас организм торкнуло, что надо всегда скидывать
так что все индивидуально очень
11 авг 2011, 11:36
УРА!!! - 800 гр. Мечты сбываются..
))))))))
11 авг 2011, 12:13
Медея писал(а):УРА!!! - 800 гр. Мечты сбываются..
))))))))
Ну вот видишь=) А ты расстраивалась.
А дневничек у тебя есть?
15 авг 2011, 09:20
alias писал(а):Медея писал(а):УРА!!! - 800 гр. Мечты сбываются..
))))))))
Ну вот видишь=) А ты расстраивалась.
А дневничек у тебя есть?
Неа, я тут еще новичок...))
15 авг 2011, 11:02
Медея писал(а):Неа, я тут еще новичок...))
Просто темку создай в отчетах о похудении. и там пиши о своих результатах, а мы будем приходить вгости и поддерживать=) И к нам заходи в гости в дневнички=) По ходу разберешься. я тоже сначала не могла привыкнуть=)
15 авг 2011, 20:29
Девочки... у кого-нибудь вес останавливался на середине Круиза?
Что-то я сникла. Во-первых, очень медленно уходил вес с 70-ти до 66 кг, почти полтора месяца, а сегодня вес с 66 кг скаканул до 66,7. Понятно, что после БО дней, но так как я не любитель овощей, их я потребляю очень мало, если не сказать скудно. Вот вчера на обед съела 2 фаршированных перчика, на ужин говяжью печенку с помидором (помидоры - это единственный кроме капусты овощ, который я могу кушать), между обедом и ужином по 200 г творожка с йогуртом.
Воду, кофе пью, правда, не 3 литра, но 2-2,5 набирается.
Единственное отступление - в выходные почти не гуляла, не могу жару переносить.
Что делать-то? 4 кг ушло, ещё 4 надо бы, но сил уже нет.
Больше всего страдаю когда прохожу мимо фруктов, просто собираю волю в кулак и, судорожно сглатывая слюнки, стараюсь не смотреть на них. Но запахи так дразнят! Если ещё два месяца буду скидывать эти злосчастные 4 кг, боюсь, не хватит никакой силы воли.
Как ускорить сбрасывание веса? И ещё... теперь уже я стала бояться не только предстоящих гурманских дней на будущей Консолидации, я боюсь овощи включать в рацион! А организму, видимо, уже не хватает витаминов в виде овощей и фруктов. Сладкого хочется - спасу нет! Но я уже и выпечку исключила, потому что, как мне кажется, она тоже на меня действует не самым лучшим образом.
В общем, удовольствие от такой диеты в моем варианте я перестаю получать, больше страха и ограничений, чем удовлетворения от такого медленного процесса.
Помогайте... советами, своим опытом... особенно те из вас, кто после 45-ти, боюсь, не удержусь сама, без поддержки.
