Девчата, привет!

я сегодня с привесом... после чб дня... привесилось 300 грамм... может говядину посолила круто... я даже проснулась опухшая малость. Сейчас прямо на глазах уходит все... но факт остается фактом...

Еще читала ж про соотношение БЖУ в дневничке чьем-то - не вспомню!!! - вот девичья память
сколько углеводов максимально для похудения, сколько для сохранения веса и при каком количестве начинаешь расползаться....
Девчат, помогите...
я просто смотрю вчерашний день... блин, превышает 20 углеводы мои - 25. добавок нет никаких из списка, чистые белки, творог молочки и отруби набрали такое количество... не многовато??? творога всего 360грамм...


ну концентрированный белок... конечно... я немного вроде... ну и конечно же не каждый день...


спасибочки!!! прям твоими словами... действительно дочка на поправку пошла... не огурчик еще, но уже сегодня ночь относительно спокойная...

Привет. Я с ответным визитом. Не расстраивайся из-за привесов. Я вон вообще судя по своим мех весам ни кг не скинула. У мамы взвешивалась до диеты и вчера. Уже минус 3кг. Зато в объемах прям таю.

Ага. Я конечно не таю, но радует, что манжет от тонометра на руке уже застегивается нормально и держать не надо. Так что Ирочка, все у нас будет путем!

Ир, привет. Сама же говоришь, что на глазах всё уходит, нет поводов для расстройства.

Ир, желаю тебе перестать меряться тонометрами.)

в подполье чтоль уйти... настроения нет, отвесов нет... вобщем 2 недели на круизе ушел килограмм. И то... впереди 2 БО - точно опять что-нибудь вернется...
... я в печали....

Ир, привет!!! Не расстраивайся. Давай пиши подробно что съела за день. Может ты мало белка ешь? Я когда застряла совсем на 2 недели - писала рационы, чтобы девочки посмотрели что к чему.

тэкс. рацион за вчера ЧБ

творог 180
2 белка
сз
отруби 1 ст.л. овс/0.5 пшеничн.

говядина - фарш - кебабчики тушеные в с/с со специями
около 350г... примерно...

желе из каркадэ с сз примерно 1 стл желатина

творог 180
2 белка
сз
отруби 1 стл. овсян/0.5 пшеничн.

прикинула к-во белков - примерно 180, углеводы - 24.

Ирин, давай на недельку такое меню. Просто попробуй хотя бы дней на 5
Завтрак - молочка + ВСЯ порция отрубей
Обед -яйца- мясо-птица-рыба- + овощи в БО
Ужин - мясо-рыба-птица
Я нашла два минуса - отруби вечером и мало животного белка в течение дня, особенно ужин. Я тоже так перехожу с завтрашнего дня - без всяких допов и добавок. Надоело по 10-12 дней ждать 1 кг веса.