Сашк, привет! Ну, как ты капитально за себя взялась! Молодец! Теперь точно лишнее все испугается и сбежит

Саня, ты молодца! Вот я тоже думаю, что честный и подробный дневник - это отличный действенный способ сидеть на дюете И по поводу тренировок, которые не вес могут влиять, тоже полностью согласна

Итак, вчерашний день БО1


вес утром 72.6

8.10
Омлет(1 яйцо + кусок колбасы) + кофе черный +2 табл.сах.зам.(200мл)
10.00
Активия легкая (1,5%, 150гр) + сах.зам 8капель
10.40
два стакана воды – 400мл
13.00
Курица тушеная с грибами + салат помидора + огурец +чайная ложка масла + чай зеленый без сах.зама(200мл)
16.00
Творог 150гр + сах.зам 8 капель + вода 1 стакан – 200мл
19.00
Курица с грибами + чай зеленый 200мл без сах.зама
21.00
Кефир с имбирем(200гр)

+ стакан воды 200мл

Итого: воды 1.2л
Молочка:500гр

вес сегодня 71.9 (-700)

Поздравляю с отвесом!!)

Привет!))) а как иначе?... а то расслаблюсь чуток и всё(((



это очень хороший мотиватор...все записать и проконтролировать, и разобрать, что было лишним и какие ошибки не допускать потом)



спасибочки!

кстати, снова появился запах неприятный...пошел процесс?

Ну вот видишь - только взялась, и сразу минус 700 Стоит только начать
Поздравляю, Сашенька!

Сашка, с отвесом!

Всем привет) Вчера не записала свое меню, вообще не до этого было, пишу сегодняшнее

вес 72

День ЧБ1

завтрак - омлет 2 яйца + курица + чай зеленый
стакан воды
перекус - чай зеленый + плавленый сыр 7%
стакан воды
обед - поджарю остатки куриного филе с чесноком + кофе
перекус - птичье молоко с чаем
стакан воды
ужин - курочка остатки.

с тренировками у нас проблемы(( сменилось руководство в этом ФОКе, хотели вообще разогнать наших тренеров, но вроде как нашу оставили девочку, но к нам присоединили другую группу и цену подняли( завтра посмотрим, как это будет выглядеть(

А вес скачет... Ты утренний пишешь или вечерний?

я пишу тот, который был меньший, т.к. утром я больше вешу

вот,к примеру, утром была 72,4, а в обед/вечер - 72 ровно (это учитывая, что я ем в течение дня, например в институте. Утром проснулась - на весы. Там вес один. Завтракаю (достаточно плотно), потом в институт. Если пар много и выпадает на БО день - ем там салат овощной. Прихожу домой - на весы - вес, чаще всего, грамм на 300 меньше. А то и на 600. А сейчас да, вес скачет. Я, правда, пару дней нарушалась. Сейчас с учебой не всегда успеваю что-то приготовить, нарушаюсь чем - нибудь, но не пирожками/гамбургерами, а вот гречкой пара ложек или винегрет, который с картошкой и горошком. А еще скоро должны быть КД...