я знаю что вы имеете ввиду под "кое-где побольше") но тут либо везде побольше, либо никак...
Муж есть, и это беда... Он по природе чистый эктоморф. Ему тяжелее набрать вес, а худеет он без труда. Поэтому у нас разный стол. У него высокоуглеводное меню, бананы и сладости.... трудно так, но я привыкла)
Да, многие не чувствуют ограничения в еде по Дюкану, а мне прям беда... в белковые дни я готова на стену лезть лишь бы яблочко лизнуть или огурчика)) Ну и с активными физнагрузками такое питание не подходит(

Я, когда идем в гости, несу с собой упаковку семги С\С, или пачку креветок(это когда к соседям например), свою галету(чтобы на хлеб и выпечку не соблазняться) ну и так переживаю застолье - ем все овощи, мяско и рыбку-креветки. Наедаюсь так, что уже ничего не полезного не хочется.
А в ресторане ем обычно Греческий салат(хоть и с маслом, у меня не влияло на отвесы)
Сейчас, правда, могу себе и конфету позволить иногда и даже тортик на свой ДР ела - типа пир!

в этом случае у меня тоже есть кое-какие трюки))

snOva, тока сегодня увидела твои фотки.. фигурка - конфетка! мне кажется, если б у меня сейчас такая была - я бы от зеркала не уходила и из магазинов не вылезала )
у тебя хороший рельеф мышц, как раз то, что надо..
может действительно тебе не заморачиваться? а просто попу подтянуть и боковые мышцы на животе посушить, раз уж тебя эти места не устраивают?

займусь ) буду показывать результаты! ))))))))я вот только начинаю любоваться собой в отражении, да так иногда, что оторваться не могу )))))

Надо ходить! Диета это не наказание, а образ жизни, в ресторане всегда можно заказать что то приемлемое, даже если и с небольшим отклонением. Я всегда беру цезарь салат, съедаю его без сыра и сухариков, а малое количество заправки не критично, один раз не было ничего и съела полпиццы с тунцом, тоже всё ок
Пару раз была в гостях с небольшими нарушениями, ела по полкусочка тортика Но вот результат как и положено
Знаете что я думаю, девочки? вы очень стройненькие и надо просто упорядочить питание, консолидация вам очень подойдёт чтобы не набирать вес и сдерживаться от излишков Может стоит попробовать? А там и овощи каждый день и фрукт и пиры, не будете чувствовать себя обделенными

[quote\]ну все, я заканчиваю свое письмо. напоследок, вот немного фоток моего прогресса: http://i033.radikal.ru/1108/ed/992984120e4e.jpg

Пока)

PS И я еще давно не встречала людей, которые, как и я, тоже точат арбузы килограммами))[/quote]

Dinhen, ja v shoke!
Ne mogu poverit chto takoj prekrasnyj press mozhno nakachat doma... U menja zhivot samoe problemnoe mesto - utrom vstanu - vrode vse ne tak ploho, a za den myshtsy kak to obvisajut i zhivot prevraschaetsa v dohluju meduzu. Ja voobsche ne sportsmen po nature, vse uprazhnenija delaju cherez silu, da i na mnogo podhodov menja ne hvataet - zaviduju vam beloj i pushistoj zavistju, teplju nadezhdu, chto i u menja chto to mozhet poluchitsa.

Dinhen, ja v shoke!
Ne mogu poverit chto takoj prekrasnyj press mozhno nakachat doma... U menja zhivot samoe problemnoe mesto - utrom vstanu - vrode vse ne tak ploho, a za den myshtsy kak to obvisajut i zhivot prevraschaetsa v dohluju meduzu. Ja voobsche ne sportsmen po nature, vse uprazhnenija delaju cherez silu, da i na mnogo podhodov menja ne hvataet - zaviduju vam beloj i pushistoj zavistju, teplju nadezhdu, chto i u menja chto to mozhet poluchitsa. [/quote]
Лана ) честно, никаких чудес) сбалансированное дробное питание и bodyrock.tv - вот 100% рецепт) а к вечеру и у меня живот округляется - наето-напито за день же нормально)

с завтра начну упражнения думаю, если буду успевать. но зато сегодня я увеличила пробежку до 20 мин!!!! + 20 мин ходьбы очень интенсивной! ну и пресс, планка, само собой никто не отменял) скоро буду ю-ху! )))))

будешь без сомнений! чтобы лучше верилось: на фотках в фас второе фото - это февраль 2011 - я только начала делать тренировки. а третье фото - это март. смекаешь?)