Во-во-во! Мне чаще всего, если долгая напряженка со стулом, как ни странно помогает по утрам вареный кофе.

На меня тоже НАСТОЯЩИЙ кофе очистительно влияет ,но пью его такой редко - в голл.заведениях кофеЁм лишь преобладающее молоко с водой подкрашивают Это вам не Сицилия... Пока, самый вкусный кофе пила лишь в разных кафешках там... А капучино - в Праге.

КОНКЛЮЗИРУЕМ : ВСЕ раст-лек.СРЕДСТВА ПРИ длительном ЗАПОРЕ ХОРОШИ ,НО ТОЛЬКО НЕ СПРЫГИВАТЬ С ДИЕТЫ ...НА КИЛО СЛИВ

Надия, дорогая! Поздравляю с днем влюбленных!

Купила билет в Питер ,те теперь живу на коврике и с гантелями в вечной растяжке
Активно стройнещие - ПРИСОЕДИНЯЙСЬ !!!
1 РУКИ- ИЗ ТРЕЙСИ
2 БОКА И НОГИ- ИЗ ВЭЛЕРИ
3 СИЛЬВИЯ - НА ЗАКУСКУ И ПОД ТВ-ФИЛЬМЫ

Это ж какую силу воли и желание надо иметь, чтобы самостоятельно дома таким спортом заниматься! Я в восхищении!!!

Когда летишь в Питер? Я тоже хачуууууууууууу!!! Погуляй и отдохни за меня Я думаю,что скорее всего поеду в Питер летом.Зимой холодно и противно и я уже отвыкла от таких холодов!

Для начала имею оригинальный результат - вес после душа + мощное в нем отдирание себя кофе ,те аж запыхалась , дал отвес в 100гр....

для Svechka1001
Про волю и тд...Я уже недавно расписала у Ириши свои ПОЗЫВные мотивы - на мне реально+быстро видно результаты от ежедневной зярядки ,те НАДО ПРОДОЛЖАТЬ И ...ВСЕГДА С этим сложно, особенно когда холода в ГО приходят и как бы так далеко и до солнца и до Питера... ,те можно расслабиться ,но надо всегда помнить, как трудно снова входить в форму первые пару недель...
Сейчас у нас все растаяло и вроде явно повернуло на весну... Природа просыпается и НАМ ПОРААААААААААА

Алена, я как раз в Питер летом ездить н люблю... Пыльно там очень...+вокруг столько тощих и в таком МИНИмуме/стрейче,что я лопну от зависти ,тк сама их одежки точно не натяну ,привыкнув к западной кэжуальности в жару...
Март-октябрь - это мои месяцы...
Сейчас еду по делам сбора-обновления всяких документов+отВдохнуть....перед майскими олл-инл. Канарами

Так... Где-то тут были ссылки на зарядки Надия, сколько раз видела твои ссылки, а теперь я наконец созрела

Ира, зарядок у меня много всяких и разных - тебе про НА что конкретно ?
А я так втянулась.... и НРААААААААААААААААвится... Хотя отВЕСОМ на ежедневные упры особо и не регирую,но вот ОБЬЕМЫ-самочувствие и талия - ДА
Возьми Валери для начала... Там просто, но может быть трудно в начале.тк движения многократно повторяются...
ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на части.Руки, талия,попа,ноги и пресс.
"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом короткая часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)
---------------
Если совсем с нуля ,то лучше всего Темили Уэбб http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям. И тренер приятная и зарядки короткие, в 15мин и отлично совмещаются.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело