Вот и закочились мои 5 дней атаки. Невероятно, но они прошли так легко, без физич. и эмоц. проблем. Вчера перешла на Круиз решила сделать 2/2.
Вот отчет:

БО, день 1, 2/2. подход 1
Завтрак: Дюканский блинчик
Обед: Салат Цезарь без заправки
Ужин: у меня были девичник и описать все, что съедено невозможно, но пыталась кластъ в рот разрешенное.

Эля, привет! Какой результат после атаки у тебя?
И удачи на круизе

На атаке у меня отвес был относительно небольшой: 1.8 кг, но когда я встала на весы на 6 день (1й ЧО), то отвесил еще 600г. Так что за первые 6 дней 2.4кг, что обалденно хорошо!

Атака прошла великолепно, без ломок и проблем. Для меня это очень приятный шок. Некоторые мои заметки:

1. продумывайте ваше меню как мин. на день вперед, а еще лучше все заранее. Купите по максим. все продукты для атаки сразу.
2. если есть возможность, залейте воду, кот. расчитываете выпить за день, в графин или отдельн. контейнер. Будете всегда знать, выпили ли вы ваши обязательные литры.
3. не бойтесь кушать. Это не диета по отсчету и наблюдению съеден. калорий. Мне даже показалось, что уходит больше, когда есться хорошо. Я в 1м круге 2 года назад боялась много есть, и в итоге потеряла около 500г за 3 дня. В этот раз потеря намного больше!

1 неделя круиза: 2й БО день
После атаки теорет. материал не почитала и думала, что буду делать что то типа 2/2 или 3/3. Но потом нашла ссылку на книгу, Д.Д. рекомендует 1/1. Так что я с сегоня и завтра на 2/2, со среду перехожу на 1/1.

А вот отчетик со вчера:
Завтрак: куриный рулетик с овощами, 150г
Обед: суп с отрубями и курицей, салат из печен. баклажанов, перцев, и помидор.
Ужин: запеченная камбала с остатками салата.

А кто какое чередование пробовал и как что работало, поделитесь?

Эля, привет! С отвесом!
Тебе не удобно 2/2 сидеть? Зачем схему меняешь?
Здесь многие сидят 2/2, и я в том числе )))

Привет! Я чередую 2/2, но завтра собираюсь 1/1, а потом 2/2 . Так мне удобнее из-за работы. А как ты рулетики из курицы делала, не поделишься?:)

пушистый бегемот
Все, вопросов нет, буду делать 2/2.



mymmi_troll
Рулетик я делала в тетрапаке по каким то русским рецептам. Получилось супер вкусно, НО... (я немного повернута на пагубном влиянии химич. продукции в средствах питания) я не уверена, что внутр. оболочка тетрапаков подходит для использования при горяч. температурах. (извините, если по русски тупо звучит). Поэтому я малостъ еще почитаю по этому поводу и повешу рецептик. Народ травить не хочется...

Я думала, что надо строго либо 1/1 либо 5/5, а если есть гибкость в системе, я буду делать 2/2: удобно!

Ну началось!!! Влезла на весы сегодня на 7 день Дю (5 атаки и 2 круиз) и вес скакнул почти на 1.5 кг Не нарушала, было все по плану и тут такое?!?!? Может, организм одурел от овощей после 5 дней белков?
Такое бывает?!

Отчетик за круизный день 2/2.
День 3: ЧБ

Завтрак: блинчик по Дю
Обед: курин. заверточка фарширов. фетой, с соусом из обезжир. йогурта (отбиваете грудку, посыпаете специями, кидаете феты и заворачиваете)
Ужин: придумала какие новые котлеты из курин. грудки. Пока не пробовала, расскажу как получилось.

Бывает.
А может это продление Атаки на 2 дня даёт о себе знать да


Фета какой жирности?

Отчетик за круизный день 2/2
День 4: ЧБ

Завтрак: блинчик по Дю
Обед: котлеты из курин. грудки со вчера с заливкой из 0% йогурта.
вообще, я не фанат курин. грудкок, в них вкуса никакого. Да, вот и котлетки получились не очень, но получилось их много, еще пару дней жевать...
перекус: 0% йогурт с сахарозаменителем
Ужин: кудрявый супчик с туной, 1ст.л. отрубей