Список 100 разрешенных продуктов

[Lubava-Leon]

Я вот тоже купила баночку печени трески и все думаю можно ли? Жирная оказалась... А руки так и тянутся

[Леснушка]

, но есть крабы, кальмары, горбуша, селедка, скумбрия - все на воде. Для салатов просто супер!

У нас утт с рыбой вообще напряжёнка. Мидвест что с него взять. Народ к говядине/свиннине привыкший, а из рыбы в консервах только тунец, а мороженая в основном сомики.
Проблемма в том что говядину и речную/озёрную рыбу я не ем вообще, свиннину нельзя по диете, вот и остаются молочка, яйца да не большой выбор консерв и куриные грудки, грудки, грудки

Ну ничего (как говорилось в "Брилиантовой руке") будем искать.....

[Леснушка]

Вот ещё вопрос назрел, по книге 800г молочки в день можно, я в основном гречиский йогурт ем правда не все 800г, гдето 400-500. Так вот в нём на 800г аж 84г протеина получается и это если ничего другого протеинового в течении дня не есть, не много ли протеина получится? Нельзя ли переборщить с этим?

Последний раз редактировалось Леснушка 20 фев 2013, 06:14, всего редактировалось 1 раз.

[Nатали]

не много ли протеина получится? Нельзя ли переборщить с этим?

Ну на ДЮете в общем-то количество протеина не считают.
Так что, еште на здоровье, если укладываетесь в норму молочки!

[Colorina]

и куриные грудки, грудки, грудки

Ну ничего (как говорилось в "Брилиантовой руке") будем искать.....

Кстати, про грудки. Они не сильно отличаются от ножек содержанием белка. И куриные ножки богаче белком, нежели индейкак вареная. Это я намониторила в инете по разным сайтам.
Так что, можете смело выбрать ножки, а не грудки, если они больше нравятся. Я вот решила от грудок пока отказаться. не лезут, полдня ком в горле стоит.

[Леснушка]

Меня в ногах жир беспокоит, белка там может и столько-же, но жира больше даже без шкуры, я вот вчера купила два пакета, себе грудок, мужу ляшек почищенных без костей и шкуры. На упаковке раскладка:
Грудки на 114г- 1,8 грамма жира; 26 грамм протеина; 126 каллорий

Ляшки на 114г - 4,4 грамма жира; 22,3 грамма протеина; 135 каллорий

Pork Tenderloin (филе) на 114г - 2,6 грамма жира; 23,7 грамма протеина и всего 123 каллории

Если ляшки с таким % жира есть ОК, то почему нельзя тендерлоин ( свинную вырезку -филе )???

Было бы здорово разнообразить рацион запечёным феле с горчицей и чесночком, аж слюнки потекли

[Colorina]

А я рискну. Не будет отвеса - перестроюсь на грудки.... никогда их не любила...

[Nатали]

А я рискну. Не будет отвеса - перестроюсь на грудки.... никогда их не любила...

Девочки, внимательно читаем Дюкана:
"• куриное мясо является наиболее распространенным и практичным в рамках чистобелкового этапа. Все его части, за исключением наружной части крыла, неотделимой от куриной кожи и соответственно слишком жирной, можно употреблять в пищу. Однако вы должны знать, что разные части курицы отличаются по содержанию жира. Самой нежирной частью курицы является белое мясо, а затем бедрышки и крылья. Кроме того, чем курица моложе, тем лучше" (Глава 3. Чистый белок - двигатель диеты. Этап «Атака»)
Те хотя курогрудки и менее жирные, но и бедра смело можно есть!
Лично я так и делала...

[Colorina]

Именно основываясь на этом тексте (я уже почти наизусть Дюкана цитирую ) и перерыв интернет я и пришла к выводу, что ножки ничуть не хуже грудок. И что курятина лучше индюшатины!
Хотя грудка индюшья очень даже в качестве щащлыка в соевом соусе

[angelyna]

всем здравствуйте
тоже села :) на диету Дюкана )
сегодня первый день, избыток веса у меня большой - как минимум килограмм 25.
Пока вроде не сильно напряжно,
хотела спросить, а чай черный с молоком можно между приемами пищи?
и еще хлеб ржаной я так понимаю вообще очень долго по этой диете нельзя?

скачала книгу, надо начать чиать, пока только вот ваш сайт штудирую