Список допустимых продуктов

[shafran]

Аришка

Рис, даже дикий, это дикие углеводы

[Lel4ik82]

Девочки, а что вы скажете по поводу дикого риса?

на первых двух этапах его 100% нельзя, на третьем этапе уточняйте в книге, по моему тоже нельзя.

[Murdok]

shafran, это только атака, 7 дней было.
Сейчас где-то -2 кг за три недели, я недоволен немного.

[Аришка]

Аришка

Рис, даже дикий, это дикие углеводы

ну, к рису он имеет весьма посредственное отношение... так... только название по сути даже крупой не является; а калорийность совсем не высокая - всего 101 ккал, против 370 ккал обычного риса на 100гр сухого продукта, а углеводов всего 21,3г в диком, когда в обычном - 78,8г.
А если его замачивать на ночь, и сливать воду, то и лишний сахар уйдет Ну очень уж хочется ролы сварганить)))

на первых двух этапах его 100% нельзя, на третьем этапе уточняйте в книге, по моему тоже нельзя.

Что-то я не припомню упоминания в книге... надо перелистать

[Colorina]

Если отруби не есть ежедневно - будет запор и не будет уходить вес. Если не хочется - утром как лекарство, запивая водой, проглатывать. Йогурт 0% без сахара - источник белка. Не хочешь - замени другим источником белка.

Вообще-то отруби не обязательны, можно и без них даже Дюкан об этом пишет в своей книге. От запора помогают пшеничные, а не овсяные да и то не 100%.
Йогурты так же легко заменяются нулевым кефиром и так же не обязательны к ежедневному употреблению Вообще на молочку лучше не налегать из-за нее бывают застои.

Цитаты из книги Дюкана:

1,5 СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ НА АТАКЕ
2 - НА ЧЕРЕДОВАНИИ, 3 - НА ЗАКРЕПЛЕНИИ И В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ!
Долгое время первые два этапа, ориентированные именно на потерю веса, не включали ни крахмалосодержащих, ни злаковых ни мучных продуктов, и это ни в коей мере не уменьшало его эффективности. Однако многочисленные пациенты, поэтапно соблюдающие диету, в конце концов начинали требовать углеводов.
Овсяные отруби стали для меня настоящим открытием благодаря Американскому конгрессу, посвященному кардиологии, где обсуждалось их благотворное влияние как на содержание сахара в крови, так и на холестерин.

Так постепенно овсяные отруби вошли в мою методику похудения и заняли в ней свое место, став единственным углеводом, допускаемым в рамках первого этапа похудения. Почему?
! ПО КЛИНИЧЕСКИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТРУБЕЙ ДАЛО СКОРЕЙШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ИХ ПОЛЬЗА СРАЗУ СТАЛА ОЧЕВИДНОЙ: БОЛЕЕ СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ПОЯВЛЕНИЕ ЧУВСТВА БЫСТРОГО НАСЫЩЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ, ЗАМЕТНОЕ ОСЛАБЛЕНИЕ ЧУВСТВА ЛИШЕНИЯ.

Про запор спорить не буду. У всех всё индивидуально. Просто пока опишешь пользу отрубей - времени мало. Решила убедительный довод привести

[Colorina]

а есть какие-то ограничения по количеству ягод годжи? а то что-то я размочила и подсела к чашечке

ЧБ - 1ст.л. БО - 2ст.л.

[Colorina]

Nатали
Кетчуп то понятно, там и сахар есть, и крахмал, поэтому 1 ч.л.
А вот томатная паста ( в списке 100 продуктов) разрешена даже на Атаке.. и про ограничения не написано.. Ведь так?

Просто интересно стало: а Вы сколько её хотите в день съедать?

[baska3]

доброй ночи!!!!!!!!!подскажите кто нить,съела сыр филадельфию мягкий 175 грамм,все смерть наверно?и вот еще,в магазах сметана по 10 процентров,ее мона по 1 ложке в день?

[Colorina]

доброй ночи!!!!!!!!!подскажите кто нить,съела сыр филадельфию мягкий 175 грамм,все смерть наверно?и вот еще,в магазах сметана по 10 процентров,ее мона по 1 ложке в день?

Не смерть, но привес. если Филадельфия 5% - 30гр в день на 2ом этапе можно. Сметанку такую вкуснючую-жирнючую низзя.

[baska3]

понятно,спасибки за ответ!!!!!!!!!!!