Список допустимых продуктов

Lucic

Девочки,а где эти ягоды годжи купить можно? :dntknw:

Lel4ik82

Colorina писал(а):

Lel4ik82 писал(а):

Colorina писал(а):

Если отруби не есть ежедневно - будет запор и не будет уходить вес. Если не хочется - утром как лекарство, запивая водой, проглатывать. Йогурт 0% без сахара - источник белка. Не хочешь - замени другим источником белка.

Вообще-то отруби не обязательны, можно и без них даже Дюкан об этом пишет в своей книге. От запора помогают пшеничные, а не овсяные да и то не 100%.
Йогурты так же легко заменяются нулевым кефиром и так же не обязательны к ежедневному употреблению Вообще на молочку лучше не налегать из-за нее бывают застои.

Цитаты из книги Дюкана:

1,5 СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ НА АТАКЕ
2 - НА ЧЕРЕДОВАНИИ, 3 - НА ЗАКРЕПЛЕНИИ И В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ ЖИЗНИ!
Долгое время первые два этапа, ориентированные именно на потерю веса, не включали ни крахмалосодержащих, ни злаковых ни мучных продуктов, и это ни в коей мере не уменьшало его эффективности. Однако многочисленные пациенты, поэтапно соблюдающие диету, в конце концов начинали требовать углеводов.
Овсяные отруби стали для меня настоящим открытием благодаря Американскому конгрессу, посвященному кардиологии, где обсуждалось их благотворное влияние как на содержание сахара в крови, так и на холестерин.

Так постепенно овсяные отруби вошли в мою методику похудения и заняли в ней свое место, став единственным углеводом, допускаемым в рамках первого этапа похудения. Почему?
! ПО КЛИНИЧЕСКИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОТРУБЕЙ ДАЛО СКОРЕЙШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ИХ ПОЛЬЗА СРАЗУ СТАЛА ОЧЕВИДНОЙ: БОЛЕЕ СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ПОЯВЛЕНИЕ ЧУВСТВА БЫСТРОГО НАСЫЩЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ, ЗАМЕТНОЕ ОСЛАБЛЕНИЕ ЧУВСТВА ЛИШЕНИЯ.

Про запор спорить не буду. У всех всё индивидуально. Просто пока опишешь пользу отрубей - времени мало. Решила убедительный довод привести :mosking:

Где именно написано, что без них ни как нельзя?

Nатали

Аришка писал(а):

ну, к рису он имеет весьма посредственное отношение... так... только название :Implication:

Нет, ни просто рис, ни "дикий" (не может он от "культурного" принципиально отличаться :pardon:

) на первых 2-х этапах НЕЛЬЗЯ!!! :acute:

Lel4ik82 писал(а):

на первых двух этапах его 100% нельзя, на третьем этапе уточняйте в книге, по моему тоже нельзя.

Рис можно на Консолидации в ПИРы или крахмалистые дни (1 порцию в день). :Implication:

shafran

Colorina писал(а):

shafran писал(а):

Nатали
Кетчуп то понятно, там и сахар есть, и крахмал, поэтому 1 ч.л.
А вот томатная паста ( в списке 100 продуктов) разрешена даже на Атаке.. и про ограничения не написано.. Ведь так? :umnik:

Просто интересно стало: а Вы сколько её хотите в день съедать?

Да я задним числом пытаюсь себя в своих же глазах реабилитировать. В выходной сделала себе супчик томатный.... и почти пол банки томатной пасты туда бухнула... так хотелось насыщенного вкуса. Так мало того, что, естественно, поджелудочная даже болела после этого :pardon:

так еще и много, согласно дю-правилам положила. Хотя ограничений по томатной пасте я так и не нашла :no:

Murdok

shafran, на чередовании разрешены 1 стакан томатного сока в БО дни/1 чл. кетчупа. Если аналогии проводить - не более 1 чл. томатной пасты. Хватит, чтоб капусты натушить :)

chmasha

Подскажите, кто сведущ, как насчет соленых помидоров и квашеной капусты?

shafran

Murdok

А ты чего дневник не заведешь?

shafran

chmasha писал(а):

Подскажите, кто сведущ, как насчет соленых помидоров и квашеной капусты?

Лично я ем в БО дни, но ограниченно, т.к. соль задерживает воду. ТОлько надо следить, чтобы при квашении сахара не добавляли.

Murdok

chmasha, если квасили сами без добавления сахара - пожалуйста. Но в разумных пределах (правило 40% в рационе на чередовании) и не на ночь - они сильно задерживают воду. Сами решайте по отвесам на следующий день.

shafran, дневник у меня есть, но в закрытом доступе :)

shafran

Так хочется сегодня выпить - повод есть!!
Вот тут нашла углеводность алкоголя.. http://www.brimz.ru/soderzhanie-kalorij ... uktax.html
увидела, что есть алкоголь вообще без углеводов, оказывается... (виски, ром, ... водка, коньяк слегка углеводные...).. кто-то экспериментировал, как наутро результат на весах?

п.с. я планирую без закуски, максимум дольку лимона пососу)))

Список допустимых продуктов

Кто сейчас на форуме