Яблоки и овощи - это святое, я без них прям совсем плохо себя чувствую. Сегодня налопалась их, посмотрим, что утром покажут весы, буду ли я в привесе или нормально пройдет. Замутила зефирку по рецепту Наташеньки, утром буду баловаться. По идее там творог 1%, 0.5% молоко и 0% йогурт, значит, сойдет за белковый элемент моего меню.

А я вот пришла к выводу, что не понимаю, что есть на консолидации *((((

Фрукты, сыр, хлеб. Рис и макаронки периодически. Неужели ты ко всему этому ровно дышишь? Я вот без фруктов, сыра и риса жить не могу.

не-не, я про то, что вообще есть и как. БД? БОД? не понимаю...про четверг ясно - Бд. а в остальные? запуталась *((

1 ЧБ день в неделю по выбору (т.е. четверг), остальные дни - как БО, только в каждый из них можно еще фрукты порцию (например, яблоко или ломтик дыни - это 1 порция), сыра 40г не более 40% мдж (если менее жирный, можно больше сыра, поэтому лучшие сыры - это типа "Полара" и "Амбера", т.к. из-за низкой жирности их можно и побольше схрумкать ) и 2 ломтика ржаного хлеба. Плюс пир (т.е. 1 трапеза, не целый день едим все подряд) и порция крахмалистых продуктов. Подели консолидацию пополам. В 1 половине можно 1 пир и 1 порцию риса/макарон/картошки в неделю, во 2 половине - 2 пира и 2 порции. Риса за раз можно, кажется, 100г белого или 200г цельнозернового, макарон - 200 с хвостиком, картошки не помню, я к ней довольно ровно дышу. )

Спасибо, мне как раз в тему такая подробная инструкция Я завтра на консолидацию!
У меня сегодня 57,3 ! Глазам не верю

Летающая, какой же отличный результат у тебя!!! Как здорово! Удачной тебе консолидации!

Спасибо друг
А результат, ну я же поставила реальную цель, смотри у меня ИМТ 23 и мне просто супер как нравится А девочки с таким и даже меньше только худеть начинают, конечно тяжелее идёт
А я счастлива просто!

С этим ИМТ какая то засада. Я посчитал - даже когда я буду весить 82.6 кг - пой имт не будет в норме.

ну есть и другие девочки ...