Ну, Натуська, с отвесами тебя!

Спасиб! Привет передовикам дюеты!

Да мой тоже не шибко щедрый на отвесы. Ничего, потихоньку-полегоньку... Организм стабильность любит - будет она у него, когда дойдем до конца линеечки. Тогда пусть и держится за циферки

Верно говоришь, Натах! Стабильность - это хорошо! Пусть привыкает к снижению веса постепенно. Зато потом и копить не будет, как бешаный

Отчитываюсь за 04.03.2013
ЧБ 1/2
Завтрак. Крахмальные (1 ст.л.) блины с форелью (100 г).
Перекус. Тортик с кардамоновым кремом (50 г творога, 1/2 белка).
Обед. Сердечки куриные, тушенные с луком (150 г), тортик (50 г творога, 1/2 белка).
Полдник. Форелька с/с (100 г).
Ужин. Сердечки куриные (100 г), йогурт с какао (1 ч.л.) и сахзамом (125 г).
Перекус. Какао ( 2 порции).
Прогулка, 30 минут. Эллипс, 40 минут.
Ванна горчичная, крем, самомассаж.

Перебор по допам получился, но организм какао просил так, что отказать ему не могла

Вес на утро - тот же.

Натик, привет! С отвесом тебя, хороший такой отвесик, приятненький!
А где мне посмотреть рецепт этого кардомонового тортика и есть ли у тебя какие-нибудь замечания по его усовершенствованию или просто рекомендации в процессе выпечки? Я почему спрашиваю - сама не раз подгоняла под себя рецепты, а было, что и проваливала продукт не обратив внимание на какой-то сецифический нюансик.

Вот ссылочка, тут вроде постаралась четко описать, как готовить. http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=431434#p431434
Подозреваю, что у тебя может не быть кефира можно йогуртом заменить, и если он будет густой, даже побольше, чем 50 г (я бы граммов 80 попробовала) на порцию отрубей брать. Набухшие в кефире (йогурте) отруби по консистенции должны быть как густая каша.
И по кардамону. Я для себя кладу 0.5 ч.л. на 200 г творога. Если не пробовали кардамон, лучше, наверное, начать с четверти ложечки. И еще - все-таки здорово творог для крема блендером взбить. Ну, это ты и без меня знаешь хорошо
Лиля, буду безмерно рада, если тебе понравится

Наталь,я вчера и сегодня ела твой тортик...
Но кардамона не нашла,поэтому в крем добавила цедру лимона...Вкуненько...

Леночка, даже не представляешь, как ты меня порадовала
С цедрой лимона должно быть просто божественно. У моего супруга аллергия на ароматы цитрусовые, потому я без лимонов живу. Даже в гостях не ем и не касаюсь (прилипает запах). У кардамона такой лимонный акцент есть во вкусе, и в частности этим привлекает очччччень он меня.

Спасибо, Натик, утащила к себе рецепт, буду пробовать !

Натусик, напиши пожалуйста подробнее о горчичной ванне Какой эффект от неё?