Пенсионерки Дюкановки фото до стр 4,6

[LUDA]

Привет,Люда!
Очень рада встретить землячку в наших рядах.
Готовка отнимает много времени и сил это факт,но красота и стройность того стоят.
На форуме есть рецепты для СВЧ и мультиварок-в них готовить быстрей и удобней.
У тебя все получится,раз ты среди нас,значит тебе это надо.
Заходи в гости.

Спасибо за поддержку , обязательно завтра зайду.

[Нина47]

Людмила, привет!!! Я к тебе с ответным визитом Отвечаю на твои вопросы:
1). Кашку я варю так: в маленькую кастрюльку насыпаю 2 ст.л. отрубей, заливаю 1,5 ст. молока(у меня 1,5%)и на огонь.Некоторые девочки готовят в микроволновке, но у меня она старенькая и "глючит" временами, поэтому готовлю на газу.Как закипела, снимаю с огня и в тарелку, добавляю 2 таб. сахзама(я ужасная сластена).
2). Насчет "обвисания" кожи на руках и подбородке (это моя проблема -я лентяйка ) . Нужно постоянно заниматься с гантелями, у меня сейчас простой в упрах-буду продолжать на консе Делала упры по видео с Валери Турман. А вот подбородок -это больной вопрос , поищи по форуму. Кто что советует...
Если будут вопросы-обращайся

[LUDA]

Людмила, привет!!! Я к тебе с ответным визитом Отвечаю на твои вопросы:
1). Кашку я варю так: в маленькую кастрюльку насыпаю 2 ст.л. отрубей, заливаю 1,5 ст. молока(у меня 1,5%)и на огонь.Некоторые девочки готовят в микроволновке, но у меня она старенькая и "глючит" временами, поэтому готовлю на газу.Как закипела, снимаю с огня и в тарелку, добавляю 2 таб. сахзама(я ужасная сластена).
2). Насчет "обвисания" кожи на руках и подбородке (это моя проблема -я лентяйка ) . Нужно постоянно заниматься с гантелями, у меня сейчас простой в упрах-буду продолжать на консе Делала упры по видео с Валери Турман. А вот подбородок -это больной вопрос , поищи по форуму. Кто что советует...
Если будут вопросы-обращайся

Такую кашу я варила , не пошла . Насчет упражнений это пока тяжко , слава богу хоть спускаюсь теперь пешком , следующий этап будет подьем на 7 этаж пешком в будущем.

[Нина47]

Люда, зайди сюда: http://diiet-dukana.ru/poleznye-sovety/
Это сайт нашей дюканочки Ирины.

[LUDA]

Что то я наверное загнула результат до 75 кг , надо наверное до 80 кг. Иначе кожа вся пообвиснет , внутренние подушки уйдут и органы мои пойдут гулять , кто куда

[LUDA]

Уже 2 день с утра не могу есть ничего , кефир с отрубями отдыхает. На работе с утра чашка кофе без ничего , не могу проснуться.
Вчера на работе кофе с утра , обед 2 яйца, в 14 час перекус пару ложек творога обезжиренного , ужин оторвалась , сварила 1 верхнюю часть бедра курицы , оставила 2 бульон немного и это ела 2 раза за вечер , и сьела йогурт замороженный 0,3%
Сегодня опять ничего не могу есть с утра.

[Нина47]

Что то я наверное загнула результат до 75 кг , надо наверное до 80 кг. Иначе кожа вся пообвиснет , внутренние подушки уйдут и органы мои пойдут гулять , кто куда

Я сначала тоже сомневалась в правильно выбраном весе :) Сначала 80-хватит, затем 75-хватит. А дочка мне говорит: у тебя на линеечке сколько? Вот и иди до 70. Вот и иду. И как-то не жалею :) кожа-то всё-равно подтягивается!

[LUDA]

Что то я наверное загнула результат до 75 кг , надо наверное до 80 кг. Иначе кожа вся пообвиснет , внутренние подушки уйдут и органы мои пойдут гулять , кто куда

Я сначала тоже сомневалась в правильно выбраном весе :) Сначала 80-хватит, затем 75-хватит. А дочка мне говорит: у тебя на линеечке сколько? Вот и иди до 70. Вот и иду. И как-то не жалею :) кожа-то всё-равно подтягивается!

Ниночка ты молодец , умеешь успокоить

[Нина47]

Так, для этого и форум существует :) чтобы мы друг друга поддерживали, поздравляли и ставили на " путь истинный". :)

[LUDA]

Готовлю себе подарок на 8 марта , как встану на весы а там СЮРПРИЗ ,только какой не знаю. Но всё равно я молодец , я самая самая ....