Лена приветик, весело у тебя тут
Классно...сауна супер просто. Всё получится у тебя настрой такой сильный. А вот рацион питания пиши свою нам сюда, может что то же захотим..... мы же сейчас как беременные

Лен, а в сауне воду пьешь? Я в зале занимаюсь, выпиваю литр аж. Потому что обезвоживание может быть и при первой же возможности организм "затарится" водой - вот тебе и привес.

и еще вопрос: какая у тебя схема питания? (1*1, 2*2 ну и т.д.)

девочки, у меня сегодня наконец-то отвес -500
Это вы мне наворожили, спасибочки

Вот мой вчерашний рацион: йогурт, 3 печеньки, кофе, борщ, 2 гриба фаршированных, 2 ленивых голубца, 4 конфетки, омлет с курицей.
надеюсь понятно, что конфетки и печеньки ДЮ , йогурт домашний из обезжиренного молока.
Утром сегодня весы сначала - 100 показали, а потом каменный цветок превратился в лавовый поток и унес с собой еще 400 гр.

Сегодня ЧБ, на завтрак кофе и 2 печеньки с шоколадным муссом. На обед будут зразы с яйцом - 2 штуки, перекус йогуртом, на ужин скорее всего печенка куриная или говядина.

Алена, воду пью конечно и в сауне и в зале, но не литр, меньше. Попробую увеличить водопотребление

С отвесом! =) Начала читать рацион, думаю - ну ничего себе диета.

ага

круто, круто!!! поздравляю!



не, ну я литр для примера привела. Если тебе хватает того объема, что ты сейчас пьешь, то можно и не увеличивать. У меня, просто, голова сразу начинает болеть, если воды было мало, и сама тренировка проходит с трудом.

Продублирую здесь про пульс: Если я правильно разобрала формулу на своем листочке с программой: (220-возраст)*0,7. Если эта тема интересна - почитай в интернете, просто вбей в поисковик "пульс для сжигания жира" или "зона сжигания жира". Насколько понимаю, там есть разные формулы, но результат будет похожим. Кстати, нижняя граница у меня 115, так что все пучком

[/quote]

не, ну я литр для примера привела. Если тебе хватает того объема, что ты сейчас пьешь, то можно и не увеличивать. У меня, просто, голова сразу начинает болеть, если воды было мало, и сама тренировка проходит с трудом.

Продублирую здесь про пульс: Если я правильно разобрала формулу на своем листочке с программой: (220-возраст)*0,7. Если эта тема интересна - почитай в интернете, просто вбей в поисковик "пульс для сжигания жира" или "зона сжигания жира". Насколько понимаю, там есть разные формулы, но результат будет похожим. Кстати, нижняя граница у меня 115, так что все пучком [/quote]

Спасибо, посчитала от 115 до 135, так примерно и получается.

Лена, с отвесищем!!!

спасибо дорогая

Поздравляю с днём Мимозы!
С днём любовниц и коллег.
С днём когда еще морозы
И на крышах еще снег!
С днём, когда все дамы пьяны,
Сексуальны, хороши!
С днём, когда родную маму
Ждут до ночи малыши!
В общем клевый этот праздник.
В календарь не занесут!
Поздравляю с 7 Марта!
Все в России уже пьют!