нет))) я просто писала в дневнике 1чб, 2 чб,1бо,2бо)))

тут на сайте в дневнике? прошу прощения за вопросы. поправьте меня если не так, я например выбираю 2/2, это значит 2 дня я ем ЧБ( чистые белки) затем БО( белки и овощи, где овощи 40%, белки 60%) верно? а как вы считали процентное соотношение овощей и белков? например завтрак- курица с овощами и дю блин, обед-супчик рыбный, чай, ужин-салатик, творог и курочка с овощами. как понять где превышение овощей?

Завтра мне на консю Сегодня читала книгу об этапе Закрепление. Дюкан советует хлеб "БЕЛКОВО-ОТРУБНОЙ". У нас такой продается, но у него в составе пшеничная мука I сорта и пшеничные отруби. И как И насчет крахмало-содержащих продуктов-раз в неделю. Я правильно поняла? Допустим на этой неделе макароны, на следующей-кускус, еще на следующей-рис и т.д.Так правильно? И как понять допустимое кол-во 220 гр.-это в сыром или в готовом виде? Если в готовом, то ск-ко будет в сыром? И про гречку, я ничего не нашла-ее нам нельзя? Знающие поясните, пожалуйста

220 гр в готовом виде. в сыром я беру полстакана. это нормальная небольшая порция. гречку можно.
насчет хлеба - я ем отрубной 2 кусочка в день. и нормуль))))
Короче - Закреп - такой же эксперимент как и круиз. только методом проб)

соотношение на глаз делала. но есть правило, подтвержденное опытом: в бо день ужин чистобелковый. тогда привес меньше

Спасибо, Мадина!!! Бум, эксперементировать дальше

Спасибо!

Мадина, как твои дела?

Правда, где? Ты мне так нужна!!!!

здесь я))))
читаю всех, но писать практически некогда)
вес колеблется 77-78. питание в принципе без нарушений, разве, что каши бывают чаще 2 разов в неделю))))))