Девочки, я ведь не профессиональный спортсмен. Решила построить свои занятия в таком стиле: ходить два-три раза в неделю, один раз заниматься в тренажерном зале под руководством тренера, а два или еще один раз просто потанцевать, походить на кардио тренажеры. А бассейн это так, чтобы немного расслабить мышцы…)))
Воспользуюсь советом Cherny_1612 » если хочешь сбросить вес, но в белковые дни нельзя посещать силовые тренировки». Дельный, спасибки!!!
Просто за почти три недели я стала какая-то мягкая…с одно стороны это хорошо(( больше меня настораживает грудь…
Котэ, у тебя резльтат 11 кг, это за какой период?

Я сижу на Дюкане с 21 июня, начала в весе 69кг. Уточняю: из них 2.5кило я наела на срыве предыдущей диеты (потому, собственно, и подалась на Дюкана), т.е. я была 66.5кг, потом наела эти 2.5 кило, они ушли за первые 2 дня атаки, поэтому я их фиксирую просто для отчетности. Атака и круиз были без срывов. Был срыв на консолидации из-за болезни и больничной еды, вернулась в норму несколькими БО днями. Сейчас продолжаю консолидацию, она по плану до середины декабря, но с учетом приключений в больничке я ее продлю до конца месяца, чтобы уж наверняка.

Сестренка, ты чего не пишешь? Как процесс?

ОООО... вот и родственники подтянулись...)))
Рада тебя видеть!!!

Всем привет!!!
За последние пять дней результаты не сногсшибательные, всего лишь отвес в 300 гр., но меня даже это радует... Понимаю, что медленно, но верно иду к своей цели)))
Настроение позитивное, срывов за эти 3,5 недели не было!!! Тортиками меня соблазняют и всякими вкусняшками, но я держусь))) Была на двух днях рождениях, но стойка держалась..)) курица и овощи меня спасали..)) В субботу свадьба подруги, думаю, выдержу и это!!!!

совсем забыла, я перешла на чередование 3/3
Почему-то мне так легче, думаю, с этим не должно возникнуть никаких проблемм

мой рабочий день сегодня начинается с отчета по диете, но мне сегодня это в удовольствие..)))
Кажется, вес начал снижаться, причем в хорошем темпе, я очень рада..)Настроение отличное..)
вчера купила себе джинсы на два размера меньше... была поражена..)))
отвест -300 гр. УРА-УРА-УРА

Привет-привет)) давно не заглядывала к себе в дневничок...(((
результаты очень скудные.... сейчас я вешу 60,8 иногда бывает 60,4 кг((( хотелось,к онечно, лучших результатов, но вес не сдается..(((
За последние две недели ушло только 1,4 ...
Жду когда на весах появится цифра 5...Надюсь это будет скоро..((((

эх... вес все стоит на одном и том же месте... 60,4. НУ когда уже ты сдвинишься...!!!!!