Всем добрый.
Попробуем испробовать диету Дюкана.
Начал сегодня (25.03.2013).
Зовут Александр. Текущий вес: 107 кг. Возраст: 25 лет. Рост 174 см.
Пытался 2 раза, но на атаке были срывы.
Надеюсь, третий раз будет победным.
Взвешиваться буду исключительно натощак с утра.
Цель: 75 кг.

=================АТАКА=====================
1-й день. Вес 107 кг.

Продукты за день:
3 литра воды;
500 мл. био Баланс 0%
омлет (1 яйцо + 2 яичных белка, 300 гр молока 0.5%, 2500 гр. куриной грудки без кожи, специи)

Физ. нагрузок особых не было.
За весь день прошел около 3,5 км.

=================АТАКА=====================
2-й день. Вес 104 кг.

Продукты за день:
3 литра воды;
400 гр кефира био-баланс 0%;
750 мл пепси лайт;
вареные мидии (12 штук)
котлеты печеные (300 гр грудки куриной, яйцо, 125 гр творога 0%, соль, специи, пол луковицы, 1,5 ст. ложки отрубей овсяных)
омлет (3 яичных белка, 250 гр молока 0.5%, 100 гр. куриной грудки без кожи, специи)

Физ. нагрузок не было.
За весь день прошел пешком около 10,5 км.

=================АТАКА=====================
3-й день. Вес 103 кг.

Продукты за день:
3 литра воды;
600 мл пепси лайт;
котлеты печеные (300 гр грудки куриной, яйцо, 125 гр творога 0%, соль, специи, пол луковицы, 1,5 ст. ложки отрубей овсяных)
омлет (3 яичных белка, 200 гр молока 0.5%, специи);
500 гр курицы гриль (без кожи и без крылышка);

Физ. нагрузок особых не было.
За весь день прошел пешком около 3 км.

=================АТАКА=====================
4-й день. Вес 102,2 кг.

Продукты за день:
2,5 литра воды;
300 мл пепси лайт;
котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы);
омлет с курицей (3 яичных белка, 2 перепел. яйца, 200 гр молока 0.5%, 150 гр вареной курицы, специи);
200 гр кефира био-баланс 0%;;

Физ. нагрузок особых не было, немного покачал прессик.
За весь день прошел пешком около 11 км.

=================АТАКА=====================
5-й день. Вес 101,9 кг.

Продукты за день:
2 литра воды;
котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы);
100 гр кефира био-баланс 0%;
100 гр семги в фольге на пароварке;
омлет (3 яичных белка, 2 перепел. яйцо, 200 гр молока 0.5%);
3 вареных куриных голяшки без кожи 450 гр;
300 мл пепси лайт;

Физ. нагрузок не было.
За весь день прошел пешком около 7 км.


=================АТАКА=====================
6-й день. Вес 101,1 кг.

Продукты за день:
3 литра воды;
котлеты печеные (яйцо, 150 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы);
100 гр семги в фольге на пароварке;

Cъел в кафе 2 кусочка пиццы и выпил стакан спрайта. В наказание этого больше ничего не ел в этот день:)
Физ. нагрузок не было.
За весь день прошел пешком около 2 км.

=================АТАКА=====================
7-й день. Вес 101 кг.

Продукты за день:
3 литра воды;
0,5 литра минералки Donat;
400 гр кефира био-баланс 0%;
котлеты печеные (яйцо, 100 гр филе трески, треть банки тунца(1% жирн.), 40 гр творог(0%), 1,5 ст. ложки отрубей, специи, долька чеснока и треть луковицы);
омлет с мидиями (яйцо + 2 яичных белка, 200 гр молока 0.5%, 12 шт. вареных мидий);
900 мл пепси лайт;
400 гр семги в фольге на пароварке;

Физ. нагрузок не было.
За весь день прошел пешком около 5,5 км.

=================АТАКА=====================
8-й день. Вес 102,2 кг.

Продукты за день:
2,5 литра воды;
Котлеты печеные (450 гр кур. грудки, яйцо + 2 яичных белка, 1,5 ст. ложки отрубей, 125 гр творога(0%), пол луковицы, чеснок, специи);
200 гр кефира био-баланс 0%;
300 мл пепси лайт;

Физ. нагрузок особых не было.
За весь день прошел пешком около 2,5 км.

Добро пожаловать! =) Прочитала рацион за первый день - чуть плохо не стало...

)))

Здорово! Держись! я только начала, меня смущает кола лайт, насколько она лайт, чтобы ей доверять? сама люблю колу

Спасибо. Будем держаться.
Кола лайт не вкусная) я пепси лайт))
Там написано ноль каллорий. На этикетке написано 0 жиров 0 белков 0 углеводов. Ну реальная калорийность этого напитка, я думаю, где-нибудь 0,2-0,5 калорий на 100 мл

Итак, 8 дней атаки прошли.
На сегодняшний день вес составляет 101,1 кг (взвешиваюсь исключительно натощак с утра). Сбросил с начала диеты 5,9 кг.
Сегодня перехожу на чередование.
Цель: 75 кг.
Поехали....

=================Чередование c 02.04.2013=====================
1-й день(белково-овощной). Вес 101,1 кг.

Продукты за день:
2,5 литра воды;
Котлеты печеные (350 гр кур. грудки, 450 гр капусты, яйцо + яичный белок, 2 ст. ложки отрубей, 60 гр творога(0%), пол луковицы, чеснок, специи);
400 гр цветной капусты;
400 мл пепси лайт;
200 гр кефира био-баланс 0%;
1 вареная свекла среднего размера, 1 помидор, 1 огурец;
омлет (1 яйцо + 2 яичных белка, 150 гр молока 0.5%);
мидии (12 шт);

Физ. нагрузок не было.
За весь день прошел пешком около 2,5 км.

=================Чередование=====================
2-й день(белково-овощной). Вес 101,5 кг.

Продукты за день:
3,5 литра воды;
Котлеты печеные (350 гр кур. грудки, 450 гр капусты, яйцо + яичный белок, 2 ст. ложки отрубей, 60 гр творога(0%), пол луковицы, чеснок, специи);
400 гр. брокколи, 100 гр цветной капусты, помидор, 100 гр. тыквы, свекла;
250 гр кур. грудки;
450 мл пепси лайт;

Физ. нагрузок не было.
работал.

Круто! Хороший старт!

Спасибо)) Будем стараться)