Подвожу итог первого круизного дня: утро- кофе, через час - кефир+ 2 ст ложки отрубей. Обед - варенная стручковая фасоль ( примерно в часов 12). В 15 часов - кургрудка на пару. Ужин - 2 котлетки из куринного фарша. В 21 час кофе, и вот сейчас стакан кефира. Что то много получилось. Чувствую что лишку....... Очень жду корректировки от Дюканевцев.

Измерилась! Шок!!!!! Ог-132; от-117; ож-126; об-114 Да уж!!!!

Никто не пишет, никто не отвечает, ГРУСТНО!
Тогда отчитаюсь сама себе, за сегодня скушано :
утро - кофе без молока
через час - кефир с 2 ст ложками отрубей
перекус перед обедом - куриная котлета
обед - фасоль стручковая вареная + куриная котлета все полито соевым соусом
ужин так получилось кофе + молоко 1.5%
всем Приятных снов!

ужин никуда не годится у тебя. надо есть нормально

а здесь обед никакой. в БО дни основное - это белок! не должно быть чисто овощных трапез. фасоль эта может быть гарниром к куску мяса. грубо говоря.
наоборот, мало, а не много. мало белка получается.

мне тоже кажется, что можно и нужно кушать больше

Спасибо девочки, я учту ваше мнение!

Мне пока фитнес рано.
Подругу сблатовала в бассейн ходить. Она выходные работает. Поэтому с понедельника начнем.
И я скачала ходьбу с Лесли, мне очень нравится
Очень легкая зарядка для начинающих

Всем добрый вечер! Отчитываюсь за сегодня:
утро-кофе, кефир+отруби 2 ложки
обед-пекинская капуста, болгарский перец + 2куринные котлеты
полдник- кефир
ужин - 3 куриные котлеты.
между всеми приемами пищи- кофе, вода, кефир
сегодня занятие фитнесом, и как раз дорога домой 35 мин, пешком!

Бассейн это здорво! У меня спина широкая и сутулая, боюсь ходить в бассейн, как бы больше не стала, и так объем груди -132см, (хотя сама грудь размер С).
Еще читала что быстрая ходьба намного полезнее чем бег, а если на тренажере еще можно приподнять вверх, то вообще класс! Но у нас на фитнесе просто дорожка, без подъема.