Всем доброе утро!



у нас +6 третий день, а сегодня еще и дождь, все тает, вот-вот покажется асфальт радости нет предела! Весна!!!!

вес 72.8 утром

день ЧБ1

завтрак - салат (говядина + сыр + яйцо + зелень и лук и заправка из творога с горчицей) + галета дюкана с творожком и кофе

обед - салат (что-то в меня его много не лезет, буду его подъедать) + чай

перекус - творог

ужин - курица в желе с горчичкой и чай

Сашка!! Как я вам завидую! Весна! А вес... Да хрен с ним - отвесим! Лишь бы настроение хорошее было

у нас сегодня весь день ливень, промокла до нитки.... пришла домой, а за окном повалил снег, сейчас поют птички, пасмурно как осенью и +6 градусов...жуть))))

вес опустился на 800гр, видимо сошли КД, пошел процесс дальше а то я уж ненароком подумывала перейти на какую-нибудь другую систему или диету

еще сделала себе в диете поправку, ибо 13 месяцев на Дюкане очень утомительно...
(заранее прошу не кидать в меня тапками, бо это мое сугубо личное мнение и решение, раз я и так медленно худею, то толку - то все строго держать)

Итак:
1) до 12 часов (как и у Миримановой) - можно все (а именно: имеется в виду выпечка дюкановская, отруби, допы)
2) вечером - исключительно белок (куры, мясо, рыба и т.д. и т.п.)
3) последний прием пищи - в 19.00 (дальше планирую в 18.00)
4) два раза в неделю, в БО дни на завтрак - позволяю себе 150-200гр гречки (ну НЭМАГУ я без нее столько....и в конце-то концов, в гречке и фасоли - БЕЛОК) не помру ведь?
5) физнагрузки никто не отменял:
а) силовая 4 часа в неделю
б) прогулки: пока погода плохая - пешком до института и из института до остановки (это 5 остановок с приличным расстоянием), как погода наладится - с тренировки и до тренировки - пешком (тоже около 5 остановок), апрель-май, когда я уже свободна от учебы, 2 раза в день - пешком 4 км туда и обратно (всего 8 )

вот такие пироги... у меня осталось 2 с половиной месяца на то, чтоб привести себя в форму, а с темпом 500гр в месяц - далеко не уедешь.

За сегодня съела:

День БО1

пицца Дю с ветчиной, сырок, зеленью и сладким перцем, салат метелка, курица тушеная.

Сашк, с отвесом! И никаких у нас тут тапок, а то мне б всю морду отбили ими ужо Никто не идеален, а организма, стервь, умная! Сама знает, чего ей надо и когда. Мы лишь должны контролировать этот процесс. Долгий отказ оно тоже травматично. А посему, если по чуть-чуть и иногда - можно Надеюсь, нас новички не читают

а то разврата больно много

Да, не будем больше развращать неокрепшие диетствующие нервы начинающих

у меня сегодня + кило

Тьфу на них! 3 раза! Чтоб -3 было потом

ну вот! сегодня -800гр