РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами

[Женечка-80↑↓]

У меня 2 раза в неделю ужина нету, на занятия спортом хожу, в 19.30, час занятие, потом сауна , душ, домой прихожу в 22. часа, там остается только стакан кефира и спать! Но перед тем как идти на тренировку за час тоже выпиваю стакан кефира!

Жестко! Я бы так не смогла. Все мои попытки занять себя именно фитнесом заканчивались уЖЖЖасным аппетитом после тренировок. Я вообще с быстрыми движениями не дружу (+артроз суставов), пока до моего мозГа дойдет, что нужно повернуться или в другую сторону наклонятся, остальные - уже другое делают. Поэтому йога - наше фсё!

АААААААА! Я ж зашла сказать: Я НАШЛА ИХ, они у меня есть - ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ- и даже опробованы с кефиром.
?: а они у всех похожи на размолотый геркулес?

Сделаны в Томске.

Отчитываюсь за день:утро - заливное из курицы с морковью, несколько печеночных оладий, кофе
день -опять заливное из курицы с морковью, несколько печеночных оладий, дюсуфлешка шоколадная
перекус -кефир с отрубями (завтра же приготовлю себе дюхлеб чтоб съесть их с утра)
ужин - курица с капустой, тушеные в духовке

Да у меня тоже похожи на размолотый геркулес, или типа того! А спорт как бы затягивает, первое время действительно, пока сообразишь куда и какой ногой, рукой махать, все давно уже делают другое! А щас, хожу 2 месяц уже что то получается....
У меня другая проблема, я не очень готовить умею..... Поэтому пока варю или делаю рыбу или грудку на пару, единственное что сделала это куриные котлеты, оч понравились, но фарш был покупной, и фиг знает что там....
Но было оч вкусно, след раз планирую сама сделать фарш. А еще делала типа сырники, на завтрак с кофе, тож отлично пошли!

[luytui↑↓]

...а хлеб какой у меня все сбегаются отщипнуть
я не часто, но по чуть-чуть таскаю рецепты - благо времени у нас точно много

[luytui↑↓]

а почему график со 104?
со 107 было бы повеселее,

[Женечка-80↑↓]

а почему график со 104?
со 107 было бы повеселее,

Да сама не знаю, что то натыкала.... Вот например не могу найти как написать под линеечкой на сколько мне надо худеть и т д . Опережение или с опозданием.....

[luytui↑↓]

- похоже линеечку надо заново делать
как нажмешь на линеечку в настройках вашей линеечки - тип линеечки - выбираешь похудение(до цели осталось).
- затем выбираешь красоту фона
- внизу появиться больше ячеек, заполнив которые получишь все данные.
- скачаешь ссылку в профиль подпись.

график
- нажимаешь на свой график и попадаешь на свою страницу
- вписываешь вес и чуть выше вбиваешь нужную дату и сохранить
- справа - ваши графики - смотришь результат по весу. там же можно блюсти объемы

УРА Я УЖЕ СОВЕТУЮ

[Женечка-80↑↓]

Спасибочки!!!!!!! Буду пробовать!

[Женечка-80↑↓]

Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!!!!!!!! по кефирчику.......

[berezulca↑↓]

С утра опробован дюблин по рецепту Тани LemonJuice. Спасибо ей большое! Вкусно.
Для себя вывод: печь с вечера, утром это лишние 15 мин.

[Оксик↑↓]

С утра опробован дюблин по рецепту Тани LemonJuice. Спасибо ей большое! Вкусно.
Для себя вывод: печь с вечера, утром это лишние 15 мин.

Оксана, привет!
Я делаю такой хлеб:
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки (разрыхлителя)
1 ст.л. жидкого творога 0% (можно 2 ст.л. кефира)
1 яйцо
Смолоть отруби в муку (я не молю). Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды), я смешиваю в глубокой тарелки для первого, получается круглый 0,5 см. в высоту.
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи – мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики (я разрезаю после выпекания на две части, получается два полукруга).
Занимает максимум 1-2 мин.подготовка и 4 минуты в МВ (это без твоего участия ).

Удачи в похудении и отвесиков.

[berezulca↑↓]

Спасибо! Обязательно попробую.
Сегодня также опробован рецепт куриных котлеток(тоже каюсь - из покупного фарша): фарш, яйцо, 200г творога, 1 ст.л. отрубей, лук, специи. Готовила в духовке.
Вывод: нельзя передерживать иначе будут сухие и резиновые или готовить по рецепту viewtopic.php?f=11&t=6514 подтушивая в молоке