Рапортую о ратных подвигах сегодняшнего дня. И пусть меня никто не хвалит, я все равно сам собой гордый и молодец вообще несмотря ни на что и вообще.
Только в еде не молодец - сегодня съела кусок (обожежтымойдядядюнебейпалками!!!) хлеба с маслом и сыром (вообще простительно, потому что это первый нормальный хлеб за почти год тут)
НО! В качестве галерных отработок я занималась с Джилл вечером. А потом еще раз поздним вечером по другой программе, которая целый час. Я - монстр!

А ещееее я нашла записку с моими параметрами от середины декабря прошлого, то бишь 12, года. Приветствуем сравнительную таблицу:
Грудь 96-87
Талия 78-69
Бедра испуганной нимфы 106-96
Бедро индивидуально 63-58
Рука в бицепсе 30-29
Вес 156-137(136) т.е.в русских кг 70,7 и 62,1 (61,7) соответственно.

Руки с грудью, конечно, подводят... Особенно руки. Не пойму, в чем дело - нагрузки им даю достаточно, че им не худеется-то? Стремно же смотрится...

А вообще, меньше чем за год, я потеряла больше 10 кг - как-то даже и не заметно для себя ( я приехала в весе 72-73 кг в конце июня).

Тут предполагаются рукоплескания и восторженные крики. Особо впечатлительные могут падать в обморок, я принесу нашатырю

WOW!!!!!!!!!!!!!!!
Ну вот не дождавшись нашатыря, повалялась чуток и пришлось подниматься

Нина результаты супер!!! Руки тоже супер, ты же занимаешься усердно, так что бицепсы растут и мускулы сменяют жирок, что просто отлично!

Записыаю тебя себе во вдохновительницы!!

Ну вот, наконец-то меня похвалили а то я прям уснуть не могла

Во вдохновительницы - эт хорошо, эт мне лишний стимул будет, и всем, получается, хорошо

А с руками прям жопа, если честно, - вроде чувствую, что сильнее стали, а вот рельефа пока совсем никакого, даже не намечается

Слухай, у меня рука сейчас тоже 29, но кожа помягчела и повисла - несильно, конечно, но это напрягает... На тренировках тоже нагрузка на руки дается, но ЕПРСТ!!! Подтянуться они пока не желают.

Ну вот, Юль, и че с ними делать? Я уже и отжимаюсь, и на зумбе с гантелями пляшу, и дома эти гантели мучаю. Результата - ноль целых хрен десятых
Я вообще, можно сказать, худеть затеяла из-за этих чудовищных валиков у подмышек, а они, предатели такие, не сдаются никак

Я тут посоветуюсь с девочкой знакомой, которая по ОФП хорошо подготовлена. По-моему, тут другие мышцы надо прокачивать, а не бицепсы. Уточню и сегодня отпишусь. =)

А мне кажецца их не только прокачивать надо, я для кожи обертывание с кремом делаю для подтяжки и массирую сама для тонуса так сказать...

Хотя не спец и могу ошибаться

Да, массаж, обертывания, скрабы и тд помогают, но упражнения в первую очередь - мышцы подтягиваются, кожа тоже. =)

Ну и куда тут худеть?

Насчёт рук - упражнение хорошее есть на мышцы, которые где-то там в подмышках. Сесть, взять гантели килограмма по полтора-два, кто тренированный, можно больше. Руки вперёд под углом где-то градусов на 30 вниз от перпендикуляра. Поднимаем руки с гантелями градусов на 60 по очереди. 3 подхода по 12 раз на каждую руку. Кажется, что легко, но когда я его сделала первый раз с двухкилограммовыми гантелями, руки нафиг отвалились.

Нин, ну ты умничка (рукоплескания, переходящие в бурную овацию!)
А я думаю чего ты худеешь! с 70.7 точно надо было уходить! но сейчас то НОРМА! Никаких диет тебе уже не надо, только сбалансированное питание и физ. нагрузки...беа фанатизма
Руки- это критическая зона, ксожалению, для всех
Я всё время на это обращаю внимание и даже у самых спортивных дев, вещающих с голубых экранов, кроме Джиллиан У ВСЕХ мало-много, но проблемы в этой зоне .
Параметры у тебя идеальные...сиси только жалко-наращивай обратно