Милая Шоколадочка
рада за тебя, что идёш упорно по плану, а я вот видишь начинаю снова.... всё никак не могу перешагнуть первых несколько деньков атаки
надеюсь в этот раз получиться! не хочу выглядеть слабачкой на фоне остальных девушек, которые успешно идут к своим целям...

СОМ - это не доп., есличе. это добавка, хоть и нормированная.

Допускаемые продукты:
Помимо разрешенных продуктов я составил список продуктов, которые можно иногда употреблять, их включение в рацион необходимо для успешного окончания диеты, поэтому обратите на них свое внимание. Предлагаемый список адаптирован под русские продукты.

На втором этапе в любой день можно потреблять 2 продукта или 2 дозы одного и того же допускаемого продукта в день (например, 2 столовые ложки кукурузного крахмала).

Допускаемые продукты нельзя потреблять во время белкового четверга на этапах «закрепление» и «стабилизация».

Итак, к допускаемым продуктам относятся:

кукурузный крахмал — 1 столовая ложка или 20 г;
обезжиренное сухое молоко (1,5 %) — 3 столовые ложки в день;
соевая мука — 1 столовая ложка или 20 г;
сметана 3 % — 1 столовая ложка или 30 г;
обезжиренное какао без сахара 11 % жирности — 1 чайная ложка или 7 г;
сосиски из птицы 10 % жирности — 100 г;
щавель — 100 г;
соевый натуральный йогурт — 1 шт;
обезжиренный йогурт 0 % с кусочками фруктов — 1 шт;
белое столовое вино — 3 столовые ложки или 30 г;
суп гаспачо — 1 стакан или 150 мл;
масло — 3 капли для жарки или 3 г;
соевое молоко — 1 стакан или 150 мл;
соевый сладкий соус — 1 чайная ложка или 5 г;
сыр до 7 % жирности — 30 г;
обезжиренный напиток Актимель — 1 шт;
сироп 0 % сахара — 20 мл;
ягоды Гожди — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.

источник: книга 350 рецептов диеты Дюкана
а также официальная группа в России диеты Дюкана вконтакте
а также информация книги 350 рецептов диеты Дюкана в интернете http://sportswiki.ru/

видишь ли, в списках продуктов на нашем сайте, СОМ не значится как доп, а значится как добавка. а то, что написано в этой книге, вроде как признано редакторской ошибкой, что ли. но точнее, я думаю, можно узнать у дюканки. она здесь первоисточник, т.к. проходила коучинг дюкана и следит за последними исправлениями.

Lemon Juice
а и в правду! перекопала англоязычные сайты диеты дюкана, нигде в ДОПах нету СОМа!... так сколько его можно употреблять и в какие дни?

в любые дни - 3 ст.л. в день. так я всегда считала, во всяком случае. а ограничено потому, что это молочный продукт, а он содержит лактозу - молочный сахар. вся молочка ограничена 800 граммами в день, а сухое молоко ограничено 3 ст.л. в день.

спасибо за очень полезную информацию!

Ну походу наконец-то положила начало ДД!
Держусь и даже не думаю о запретной еде, а это залог успеха (я себя уже знаю..)
Сегодня начались КД, никогда небыла так этому рада!! (задержка в 6 дней была). Я уверена,что именно это и влияло на то, что никак не могла сдержаться от сладкого последнюю неделю.
Девчёнки, советую не бояться чуток жирнее покушать на ДД! я вот боялась, только обезжиренное 0% всё кушала, когда была на ДД первый раз, вот из-за этого и задержка. Почитав форум, становиться ясно, что это беда многих сидящих на ДД!!!.
я была на ДД 5 недель, а вот последние 13дней был затяжной срыв, кушала всякую бяку, в том числе жирные продукты, а КД всё равно задержались.....
Ну слава Богу сейчас всё пришло в норму (кроме того, что набрала обратно все 5кг, которые сбросила за первый раз ДД), и я начинаю опять с атаки!
Только на этот раз не буду ограничивать себя 0% молочкой, ничего сташного и 1.5%-2%.
ВПЕРЁД В БОЙ!

по-моему, несколько преждевременный совет
жиры нам нужны те, которые в рыбе! вот жирную рыбу надо есть обязательно, также на круизе разрешена 1 ч.л. оливкового масла в день. а все остальные жиры на ДД запрещены, и не стоит сбивать с толку начинающих. ты ведь и сама еще новичок пока, извини.
если у тебя сбился цикл, то это вовсе не означает, что так у всех. у меня, например, и на ДД цикл как часы.

Lemon Juice,
да, может чуток и погоречилась с советами для других.
но для себя я уже установила что и как мне лучше... а 5 недель на ДД, думаю не совсем зелёненькая, хватает времени понять и почувствовать что хорошо в организме, а что могло быт и получше... как никак а не 5 дней...
Но извините если что не так, в дальнейшем буду писать только лично про себя и только для себя...
Спасибо.