Мама-погодков на диете Дю!

[DinaZaurr]

Весна!!!
Я до Беременностей всегда весила 53 кг! Это мой комфортный вес!
Я планирую на атаке быть 4 дня-до понедельника!
А у тебя сколько деток? Какого возраста?

[DinaZaurr]

Себе, а может и другим новичкам на заметку!!!!
- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду

ЧБ- четные числа
БО - нечетные числа

[DinaZaurr]

Плоский живот или упражнения для пресса.

1.Максимально ограничивать себя в сладком и мучном.Но это не значит что я не могу съесть вкусную конфетку или даже пару, а вот умять коробку конфет это уже проблема.
2.Не нужно каждый день с утра фанатично качать до головокружения мышцы пресса. Это не даст дополнительных результатов, а только наоборот замедлит процесс формирования вашего плоского живота.
Так как мышцы привыкают к нагрузкам и перестают реагировать должным образом, лучше качать пресс к примеру по такой схеме
1 неделя - 2 дня качаете, 1 день отдых
2 неделя - 1 день качаете,2 дня отдых
потом повторяете цикл.
3.Не нужно делать безумное количество повторов в одном подходе качаясь по иннерции как маятник,
вполне достаточно от 20 до 30 повторений, но МЕДЛЕННО при этом прочувстуя каждую мышцу пресса.
4.Обязательно менять каждый месяц упражения, повторюсь мышцы привыкают и перестают реагировать должным образом.
5.Обязательно чередовать пресс с прыжками со скакалкой или иммитировать прыжки на ней, эффект будет в 3 раза лучше. Допустим вы сделали 3 подхода по 25 повторений на пресс, потом попрыгайте на скакалке, по такой схеме
1 мин. прыгаете потом отдых 30 сек.
2 мин. прыгаете отдых минута
3 минуты прыгаете отдых минута и т.д. сколько хватит сил прыгать, я умудрялась прыгать и по 10 минут.
6.Все упражнения выполнять обязательно на тощак, до легкого жжения в мышцах
7.Чередовать упражнения для нижнего пресса и верхнего, а так же не забывать про косые мышцы живота.

[Vesna]

Весна!!!
Я до Беременностей всегда весила 53 кг! Это мой комфортный вес!
Я планирую на атаке быть 4 дня-до понедельника!
А у тебя сколько деток? Какого возраста?

У меня одна доча, 2 года 4 месяца,
О втором конечно мечтаем, но тяжелая беременность и роды,
я такого второй раз не перенесу, я слабая и трусливая!

[Vesna]

Себе, а может и другим новичкам на заметку!!!!
- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду

ЧБ- четные числа
БО - нечетные числа

Именно так советуют бывалые , чтоб быстрее ушел вес,
но я не соблюдаю, ибо не все жизнь я буду на круизе и организм пусть привыкает к овощам и выпечке из отрубей в любое время,
овощей ем много.

[Vesna]

Пресс качаю каждый день, отдых только в КД
Но упражнения меняю .

[DinaZaurr]

Весна!!!
А почему это ты решила всю жизнь быть на круизе???
А фрукты? Скоро арбузы с ягодами пойдут-мммм...
Разве это не-прелесть??? А как полезно!
Мне всем Дюкан нравится кроме отсутствия фруктов!!!
Это же витамины!!! Думаешь будет полезно всю жизнь на круизе сидеть-ты подумай хорошенько...
А почему если не секрет была тяжёлая беременность и роды? Сейчас надеюсь всё хорошо у вас? Как доченька здоровая родилась?
С первым у меня тож были очень тяжёлые роды-но это нас не остановило!
Пусть дети ближе друг другу будут с маленькой разницей!
Сейчас всё хорошо у нас.
Главное здоровье.

[Vesna]

Нет, я написала, что круиз это не на всю жизнь и такие ограничения в допах и овощах чреваты возвратом веса на консолидации - стабилизации.
А консолидация и стабилизация - это одно и то же по сути, на всю жизнь.

Беременность тяжелая была из-за гормонов + по работе постоянные перелеты были.
А роды - кости таза не разошлись во время беременности, никто не заметил, 20 часов схваток, 16 часов без воды, потом экстренное кесарево и три дня реанимации у меня, чето там с наркозом намудрили, аллергия была или не знаю даже.
Самое главное, что с ребенком все хорошо , ну а кормить потом было нельзя грудью, да и в последствии и молока не было.

[DinaZaurr]

ВЕСНА, у меня первые были ЕР-ничего хорошего,ребёнок чуть не умер
Вторые КС--ребёночек здоров и это самое главное...
НО---моё мнение ЕР-это супер для женщины,но опасно для дитя,а КС-всегда хуже для нас-полостная операция,рубец на матке-брррр
зато ребёночка живым достают!!!
Вот и выбирай что лучше
Но никогда не пойму тех кто без показаний КС за деньги себе делают-просто ДУРЫ,извините---себя просто так дать порезать..
а как твой шов от КС? Уже маленький и не заметный? Побелел? У меня живот над швом вот навис-тихий ужас--боюсь не уйдёт теперь вообще!!! Шов красный-бррр. А как у тебя с животом было? Плоским стал как до Родов?

[DinaZaurr]

Вчера был день первый Атаки

по всем правилам!(до этого дюканила с нарушениями )
Ела целый день говядину-около 800 гр

Вес с утра 58,9 кг!

Сегодня день второй Атаки

Меню мясо курицы отварное -ем целый день!!!!
плюс бутылочка колы-лайт 0,5 л!
Голода к моему удивлению не испытываю !
Посмотрим какой завтра будет отвес!

Планирую:
АТАКУ 3 ДНЯ
И КРУИЗ 45 ДНЕЙ
Потом на Консолидацию

Нужно сбросить 6-7 кг!!
Пожелайте мне УДАЧИ!!!!