Поздравляю, Ленуся! Я тобой горжусь! Легкого и удачного тебе плавания!

Прикрепила отрывок из книги Дюкана(специально сфоткала сходила :) )
Написано, что вид йогуртов - обезжиренные с кусочками фруктов во-первых, допускается, во-вторых, разрешены, но если хочется более эффективного результата, то лучше избегать :)

Привет, хозяйке! Как дела?

Девочки, милые, спасибо за ваши внимание, поддержку и участие!
Сегодня был БО день. Прошёл хорошо.
Единственное, я съела аж 3 яйца всмятку, вместе с желтками.
А так питалась правильно:
кашка из овсяных отрубей на молоке,
тушёная капуста с добавлением томатной пасты,
телятинка,
свежий салат + помидорки,
говяжьи котлетки,
йогурт с малиной 0%.
Пожалуй, не буду больше злоупотреблять йогуртом. Спасибо вам, девочки, за информацию!

Приветик, дорогая! Хорошо идёшь! А я вот с дачи приехала и брожу по дневничкам, контролирую, что как вел себя в праздники

Спасибо за комплимент, солнце!
А я, Наташ, тоже к тебе вчерася заглядувала. Хотела написать: куда укатила, я скучаю.

Рецепт от Машуни. Солянка.

1. бульон на говядине и курятине и соотвественно мясо туда же пошло
2. обязательно добавляю какую-нибудь копченность, для Дю подошла куриная грудка
3. лук, морковка, томатная паста, соленный огурчик

Нашла сметану 1%-ную. Радости нет предела!
Сегодня (БО)в рационе:
кашка из овсяных отрубей на молоке,
блинчик по-дюкановски,
тушёная капуста с томат.пастой,
грибной суп,
говяжьи котлетки с чесночком,
салат: редиска+огурец+помидор+лук+укроп+сметана.
Пью: воду, чай, кофе, кефир подслащеный сахзамом.

меню конечно очень вкусное и разнообразное ,но маленькая проблемка.очень мало белка по соотношению с овощами,и ужин лучше делать ЧБ,так как овощи задерживают водичку
соотношение белков и овощей в БО дни 60% к 40%

Привет Ленусь. Как делишки? Как прошел день? Завтра у тебя что ЧБ или БО?