Почитал входные данные, очень знакомо. :)
По себе скажу - больше рыбы, чем жирнее - тем лучше :) Курица не торт, особенно ноги... Результаты будут быстро. И пешком ходить побольше, дюкановские рекомендации относительно ходьбы совсем слабоваты, как по мне.
Проблема живота, я так понимаю, тоже есть... Можно перед прогулкой пищевой пленкой обмотать либо пояс неопреновый нацепить любой - результат тоже будет заметнее. Только из противопоказаний - не удаленый аппендикс и любые заболевания ЖКТ.
Успехов. :)

Приветик! ты из творога запеканку делаешь? Я её без разрызхлителя делаю. 2 пачки творога и 2 яйца, еще кефирчик добавляю, чтоб блендером взбивалась легче, + сахзам и ароматизатор ягодный и 32 минуты в мульте на выпечке.

Привет, я с выпечкой "не дружу". Мультиварки нема. СВЧ и газовая духовка.
А пачки творога по 200гр?

Денис, привет! А в чем пек? Можно еще с формами поиграть! Ну и булки в духовке из тех же ингридиентов аппетитнее выходят!

Из свч вынул, перевернул на тарелку и на минуту еще. Отсыревший верхний край подсушится.

Чтобы лучше поднялся сода+лимонный сок и чтобы тесто минуты 2-3 постояло)

Слушай, может попробовать простой тортик "Маша и Ведмедь"? Его быстро готовить. Взбить 2 яйца, добавить 5 растолченых таблеток сахзама, 2 ст.л. овс.отрубей, 1 ст.л. пшеничный, 1 ч.л. какао (можно и без него), 1 ч.л. разрыхлителя. Перемешать и в микру на 3 минуты, мощность 800. Пополам разрезал, творожком/йогуртом сладким смазал и готово. Дольше писать чем делать

Денис, у меня еще и муж с двумя детьми))) И отпуск закончился)))

Я этот рецепт полгода искала, а сейчас кайфую. Вечером навела, сунула в духовку и забыла до утра. У меня духовка сама выключается. Если нет, то ждем 15-20 минут. Сверху кунжут такие ноты дает.. ммм...

Короче, я ЗА, чтобы использовались действительно удачные рецепты!

Рыбу я люблю, но не наедаюсь ей, потому и налегаю на мясо.

Кило семги в день - и наешься :) Сверху еще креветок положить или мидий - и совсем хорошо будет.