Еще некоторые худеющие пишут, что им помогает, если дневную норму овощей съедать утром и днем, где-то до 16.00, а ужин делать белковым. Но это индивидуально.

ааа, просто тут были уже прецеденты то что не голодаешь, это хорошо. но в БО дни у тебя, похоже, наблюдается некоторый перебор с овощами, да еще ты добавляешь соль в виде соленой рыбы. все это способствует задержке воды. попробуй в БО дни оставлять ужин чисто белковым, а между основными приемами пищи добавлять еще пару белковых перекусов - это в любой день актуально.
а соль надо ограничивать. соленую рыбу понемножку и желательно с утра. 400 г - это как-то слишком за раз.

Ок. Спасибо За Совет.

Всем привет! С началом рабочей недели! Отпуск все ближе))) А я худею. С утра на весах высветилась цифра 93.0. Я рад))))))))))))) Всем спасибо за поддержку. В особенности СПАСИБО женЕ))))


Вечером выложу фото)

Выкладываю график, где каждое утро записываю свой вес.

Вес застрял на 93.300 (((((((((((((((((((((((

Я, кстати, тоже завела себе амбарную книгу и каждое утро туда вес записываю. Хотела еще и еду записывать, но у меня меню повторяется, нет смысла писать.
А тебе - успехов!!!

пиши меню. подробно!

Сегодня в 6 утра на весах было 91.800))))))))))))))).

Вчера (четверг) был белковый день.
Ел утром яичница (2 яйца с желтком)+цикорий. Днем перекусы: консервированный кальмар (250 гр), скумбрия в собственном соку (домашнее производство в мультиварке) литр кефира (0%) с отрубями, салат из кальмаров с луком.
Вечером попробовал не кушать (в принципе и не хотелось).
Два дня до этого был запор. По совету форума сделал 1 чайную ложку яблочного уксуса на полстакана воды. Ночью все хорошо освободилось.

На пятницу у меня такой стол: утром 200 гр творога с отрубями+зеленый чай
обед: три куриных котлетки+кефир+куплю в магазине квашеную капусточку без масла и сахара (в ведрышке. на несколько дней).
послеобеденный перекус: куриная ножка без шкурки+2 яйца без желтка.
Вечером есть скорее всего не буду. Но если захочу, конечно перекушу (без фанатизма).
В течении дня пью только зеленый чай. Уже привык к нему)))))

По вечерам меня выгуливает сын . Вернее он катается на велике на школьном стадионе, а я круги наматываю.
Вчера, например, я пришел с работы и весил 93.200. После часовой прогулки на весах было уже 92.700. )))) А за ночь ушло 900 гр. Вот вам и арифметика.

Делаю вывод. Диета реально РАБОТАЕТ.

Итог: мечтаю на море в августе быть уже без пузика. Хочу, чтобы засматриваясь на мою жену другие говорили -"какой с ней мужик красивый и стройный идет")))))))))))))

Добрый день! Два дня подряд ездили на природу. Шашлыки из курицы (без кожи), в субботу с овощами, в воскресенье с зеленью. Сегодня 91.800.
Утром съел 150 гр сушеного кальмара. Днем два яйца и вечером творог и кефир. Посмотрим результат завтра.