Вот ты даёшь... Я б уже 100 раз сходила бы за батарейкой!!
А еще можно какой-нибудь кусок фанеры или типа такого положить на какой-то более ли менее ровный участок пола... Для бОльшей точности..

Есть деньги - нет времени сходить.
Есть время - деньги кончились. :)
Так и живём. :)

Сижу тут и думу думаю.
Овсяные отруби: белок - 18%, жир - 8,5%, углеводы - около 30%.
Мука (ржаная и пшеничная): белок - до 10%, жир - 2-4%, углеводы - 60-70%.
Кунжутная мука: белок - 40%, жир - 10%, углеводы - 35%.
Кроме того, кунжут - вроде как приправа, а приправы нам вроде как можно.
Насколько эта самая кунжутная мука выбивается из диеты?

Так ведь отруби хороши не тем, что в них много или мало белка и много или мало углеводов, а тем КАК они влияют на организм и кишечник! Они работают как пылесос! Забирают всё плохое, чистят нас и налаживают работу организма! И тут не важно сколько в них углеводов и других составляющих... Да и доза их небольшая.. Всего 2 ложки и как правило с утра..
А другая мука и прочее не будет иметь такого эффекта, сколько бы там не было в составе белков и углеводов.. По сути оно всё пойдет в жир..
Поэтому лично я бы не стала вводить ничего другого! Ну разве что в качестве исключения для чего-то конкретного: для особого блюда, для гостей, для праздника и т.п. А так конечно нет..

Да я понимаю, что как основной продукт оно не.
Но вот добавить куда-нибудь вместо отрубей, которые у меня а)организм не принимает и б)ни в какой дю-выпечке не приживаются...
Я ж не зря кунжутную муку сравнивала не только с отрубями, но и с обычной.

А вообще - тихо офигеваю. КД таки организм из себя выдавил... и что, 82,6 вместо 83,2 - это было уже с учётом привеса перед КД?!?!? Мамадарагая, это ж сколько я опосля КД весить буду?

Очередное нытьё - надеюсь, что в очередной раз поможет.

В общем, это трындец, товарищи.
Благовредный мой устроился на работу в начале апреля - менеджером проектов. Что за проекты - толком не знаю, честно говоря. Оклад обещали 20.000 плюс проценты.
Зарплата за апрель - 15 мая. 30 апреля должны были выплатить процент за проекты. Благовредный вёл какие-то проекты, как сказал начальник, идут внутри фирмы и оплате вообще не подлежат. Хотя начальник с барского плеча 10.000 отстегнул так и быть.
Дальше мне задержали зарплату из-за майских праздников. Благовредному начальник, опять же, отстегнул с барского плеча 5.000 - но они почти все разошлись на долги и сиюминутные бытовые нужды. 15 мая благовредному выдали оставшиеся 2.300 - он же не с начала месяца работал. Ладно, мы и это проглотили. Тем более, что там была моя зарплата, на которую мы неплохо дотянули до моего аванса 25 мая.
Аванс - 5.000. С учётом всего хозяйства, на него мы более-менее дотянули до сегодняшнего дня. Как говорил благовредный, процент у него должен быть не меньше 10.000. И что? А хрена лысого, простите мой французский. Проекты ещё не закрыты и процент за них не положен. Что считается закрытием проекта - неясно. Отказ клиента от услуг фирмы? То есть, как только клиент перестанет приносить прибыль - тут за него и вознаграждение, а пока он исправно платит - тому, кто его привёл, фигу с маслом?
В общем, благовредный сказал, что завтра сдаёт дела и работает последний день. Надежды, что выплатят оклад за май - практически никакой. А если и выплатят - скорее всего, не раньше 15 июня.
Мать выдала 300 рублей, пару свиных рёбер, энное количество проросшей картошки. Макароны и рис у нас есть. Ещё килограмм перловки нашёлся. Жить до 10 июня.
Одна надежда: я кинула заявку на микро-кредит. Если его завтра дадут, несмотря на мою отвратительную кредитную историю - в очередной раз живём. Если нет - ну, на какое-то время макарон с рисом хватит... Следующая стадия - перловка, потом картошка.
Ну а если что - говорят, человек без еды может прожить достаточно долго... а нам-то меньше недели тянуть будет.

И ведь таки помогло! Благовредный оказался ценным сотрудником, ему даже, оказывается, премию хотели выписать... В итоге - уломали его пока не уходить, выдали 3.000, так что ближайшую неделю - живём! А там и до моей зарплаты уже близко, и мало ли, что ещё за неделю наковыряем...

31 мая

• Эллиптический тренажёр - 10 минут (разминка)
• Выпады+приседания - (40+20)х3 + боди-бар 5,4 кг
• Adductor - 40х2х25 кг + 50х25 кг
• Abductor - 40х3х30 кг
• Leg Extension - 30х3х10 кг
• Leg Curl - 30х3х25 кг
• Glute (20х2)3х20 кг
• Leg Press - 30х3х40 кг
• Подъём таза лёжа на спине - 50х3
• "Верхний" пресс
• Эллиптический тренажёр - 30 минут

Тренировочные нагрузки - на начало июня

• Эллиптический тренажёр Synchro 700
1. Разминка - 10 минут.
2. После тренировки - 30 минут.

• Для тренировки поясничных мышц
1. Сгибание-разгибание (на поясничные мышцы) - 35х3
2. Сгибание-разгибание (на косые мышцы пресса) - (20х2)х3

========================

• Adductor - 40-50х3х25 кг
• Abductor - 40х3х30 кг
• Leg Curl - 30х3х25 кг
• Prone Leg Curl - 20х3х23 кг
• Leg Extension - 30х3х10 кг
• Leg Press - 30х3х40 кг
• Glute (20х2)х3х20 кг
• Скольжение - (50х2)х3
• Выпады - 40х3 (возможно - с боди-баром 5,4 кг или с двумя гантелями по 4 кг)
• Приседания - 25-30х3
• Выпады+приседания - (40+20)х3 + боди-бар 5,4 кг
• Мах ногой на четвереньках - (30х2)х3
• Мах ногой вбок - (30х2)х3

========================

• Low Row - (25х2)х3х20 кг
• Pull Down - 20х3х25 кг
• Upperback - 20х3х15 кг
• Shoulder Press - 30х3х25 кг
• Chest Press - 20х3х10 кг
• Chest Incline - 20х3х10 кг
• Pectoral Machine - 20х3х10 кг
• Gravitron Plus - 10х3х64 кг
• Отжимания - 5х3
• Бицепс, гантели - (30х2)х3х5 кг
• Бицепс, штанга - 15х3х12 кг
• Бицепс, "вешалка" - 20х3х6,25 кг
• Трицепс, гантели - (20х2)х3х2 кг
• Трицепс, "вешалка" - 30х3х12 кг или 20х3х15 кг
• Трицепс, канатик - 20х3х10 кг
• Сведение рук лёжа - 30х3х5 кг
• "Крылья" - 20х3х2 кг

========================

• Пресс "простой" - 60х3
• Пресс "косой" - (20х2)х3
• Пресс "верхний" - 40х3
• Пресс "верхний косой" - (20х2)х3
• Пресс "свечкой" - 30х3
• Пресс "на мяче" - 40х3
• Пресс на тренажёре - 30х3х5 кг

========================

• Подъём торса - 25х3
• Подъём таза - 50х3

=================================

ИТОГИ МАЯ
1-31 мая - Чередование 2/2.
За месяц похудела на 1 кг - с 84,1 кг до 83,1 кг.

Всего в итоге похудела на 15,9 кг за 5 месяцев.

Update от 12 июня.
Специально поставила эксперимент. С 27 мая ко мне в гости никто не ходит. Ну и ладно - значит, не очень-то и надо. Ни на кого не обижаюсь, если что. И диету, естественно, не бросаю - глупо, когда до цели осталось немногим больше 10 кг.
Буду надолго пропадать с форума, если кому-то что-то экстренно от меня понадобится - можно писать на ru_ss@mail.ru.

Эй, куда это ты пропала?!?!?
Стоило мне уехать в отпуск, а ты тут вздумала куда-то убегать?!
А-ну возвращайся в семью!!!
Жду!!!

Да никуда я не убегаю.
Тут я.

Как отдохнула?