только постарайся слишком часто не менять ритм чередования. выбери что-то одно и постарайся придерживаться некоторое время. организм наш тоже любит распорядок и привыкает. пару раз за весь круиз сменить схему можно, но не чаще.

буду знать)) спасибо большое))


спасибо)) будем стараться)) вместе легче))


ок)) поняла))) будем так и делать)) не больше 2х раз за круиз))

26,05 я кушала белки и овощи
купила на этот раз копченую куру и форель
из овощей: огурец, помидор чери, салат листовой и лимончик, отвес тоже был но не большой, я весила 76,8

27,05 Вчера был отвес я весила 76,7кг
кушала белки
немного куры, кальмары вареные и 1,5 ложки отрубей
воды выпила не меньше 1.5 литра

Сегодня 28,05 отвес с утра 76)) эффект идет
с утра я выпила 2 стакана воды
поклевала я куру и сделала такой же салатик (минимум овощей и лимон)

могу поделиться еще тем что первая неделя у меня прошла в жуткой ломке по сладкому но я сдержалась)) и только один раз уже на круизе купила кока колу лайт))) счастью моему не было предела))))

И у меня вопросик к вам ребята)) а это нормально что я в принципе кушать не хочу???
И как вы боретесь с тягой к сладкому??

на дюкане никто не борется с тягой к сладкому. все готовят себе сладкое из разрешенных продуктов и учатся заменять запрещенное разрешенным.

то, что аппетита нет - это нормально на белковой диете. белок очень сытный и долго переваривается. но есть все равно надо, хоть понемногу. ищи рецепты, готовь себе что-нибудь вкусненькое, чтобы возбуждать аппетит.

спасибо) вы мне очень помогли))
буду искать рецептики))

привет)))
у мну рост примерно такой же, вес начальный такой же, гормоны в ОК. Тока я постарше
почти за 2 месяца минус 10 кг

Всё у тебя обязательно получится

ООоо))) как здорово))) стремлюсь только к этому)) Вы просто умничка)))

еще раз "выкнешь" пакусаю я не настолько старше

ЗЫ: как варианты сладкого - безе, конфетка "Моё счастье", заварной шоколадный крем

Окай)))
я еще не все рецептики изучила и до сладкого видимо не дошла)) а земенители почему то боюсь использовать,т.к. думаю что это тоже сахар (хотя бред)
Щас пошла читать про сладкие вкусности)) ото ну ооочень хочу)) кола лайт иногда не справляется))

29,05 сегодня с утра был отвес 300 грамм чему я очень рада))) по тихоньку но вес все таки идет в низ))
с чередованием я так и не могу пока определиться, а это плохо(( пока идет 1/1 держусь его))

что я сегодня ела))
с утра 1,5 стакана водички
пол ножки куриной и капуста с морковкой

так же ближе к вечеру уж оочень захотелось сладенького)) и начитавшись рецептиков, я немного изменив его сделала свои блинчики с начинкой)

блинчики:
4 яйца
2 ст.л. овсяных отрубей
3 ст.л. йогурта
1 ч.л. разрыхлителя
4 ст.л. сухого молока

и начинка))
250гр обезжир мягкого творога
1 ст.л сух молока
1-2 таблетки сахара

все хорошо перемешать и приятного аппетита))
я была довольна что все вкусно вышло и сладенько))