Эльчик, а как ты к корице относишься? Я сейчас полюбила кефир с корицей, еще каплю сахзама туда - МММ Напиток необычный

Эльчик тащу это к тебе, а то вдруг ты у меня не заметила
а в 100 граммах примерно 160 ккал

А я в кефир добавляю имбирь, корицу и красный перец - получается все знакомый "аццкий коктейль Везунчика"

Эффи, привет! Зашла после перерыва поздороваться, еле-еле осилила написанное!
зНАЧИТ, ТЫ ПРИНЯЛАСЬ КАЛОРИИ СЧИТАТЬ? А что, дело неплохое, только муторное. я на заре Дюканства тоже считала. самое интересное, это когда график выстраивался за неделю. семь дней пишешь, что съела. И на графике так средненько идет линия (синус-косинус). а в субботу тааакой "пик" /это, к примеру, поход в кафе с коньячком и шашлычком/.
СтОит только приплюсовать пару рюмок. и ....вуаля "Джомолунгма" готова. Нервировало конечно, зато какой контроль! Очень действенно!

Эффик! Солнце! Не осилю много чейча читать! Как ты??? Как детеныш? Как котятки? Как ты сама, моя красоточка???

Привет дружЖжищи!!!
Желаю всем схуднуть до тЫШши (грамМмуликов за раз!)
Ну и отличной новой недели!

Ща, буду отчетез за 3 дня писать...
ТРИ дня была ПАИНЬКОЙ заинькой , даже лучше , хотя куда уж лучще , лучше уже некуда!!!

Отчет по ходьбе-
15.5 км в пятницу, 5.5км в субботу ( не считая 2 супермаркета с тележкой) и 9.5 км в воскресенье .
И тоГось за 3 дня 30.5 километриков отходила .

Отчет о воде -
Пить пила токмо безалкагольное и не газированное. Воды литра по два в день , вчера замеряла честно - 2.100мл миниральной воды без газа и 3 чашки кофе.
В другие дни замеряла , но не записывала , но не меньше 1.5л воды + чай/кофе.

Отчет о еде-
в пятницу завтрак ОБ, дальше только ЧБ плюс 1 булка в день (1/3 от нормы отрубей).
Не голодала , но и не объедалась - ела только когда чуствовала голод, регулярно каждый день.
Ничем не нарушала.

Суббота и воскресенье были белковые и не выходя за 1000кал в день, на вскидку около 900.

Спала (для меня) много , выспалась.

И Шо мы имеем....
С пятницы на субботу - отвес в -500
С субботы на воскресенье - отвес -200
С воскресенья на понедельник + привес +400г.

Сегодня с утречка 53.00.
Но , как не странно по обьемам очень всё уменьшилось - и я прям вся очень дАааавольная , как чеширский кот
Талия 63
Попень 90
Бюст 90

живот сдулся , а сиськи нет.

Логика ? , .... а нету нихрена никакой логики.... вот так и живем...

Сегодня
Завтрак 100г самодельного очень , как кирпич, сухого творога + 50мл подливы из Пахты + корицы от души... 2 чашки кофея , чтоб тот кирпиТчик запить.... Вкусно и сытно.

Обед - испекла себе с утра ОДЫН, но очень большой маффин, берешь в руки маешь вешь!!!!
Ну прям , как столовский, не хуже.
Ладный такой получился. Красивый и вкусный , я его даже запечатлела , потом фотку покажу.

(из порции отрубей отмерянных Чайными ложками , а не столовыми, так как рекомендованная дневная порция мне много, я в пятницу напекла из двойной порции - так сьела за 3 дня только половину - 3 булки, по 1 булке в день , а 3 выбросила, точней выбросила 2 с половиной , так как кОтото из усатух и хвостатых спёр ночью одну булку и со всех сторон погрыз капитально так, и во вторую ночь еще дальше обгрыз , но уже из своей миски... - Дюконавтки мои хвостатые... или Марни или ЭфЬ)

Сейчас пол маффина съела , наелась.
Вторую половину доем после трех - в час голодного Волка.

Еще с собой взяла коттедж чиз, творог туташний, крупенчатый 200г. Но пока наелась полБулкой.

На ужин будет куроБюст с аспарагусом и салатом из детем выращенного салата и редиски + огурчик, помидорчик.

ЗЫ ЗЫ - а , ну и за 1 неделю вроди как Строгача , ну как получалось , в рабочих то условиях, ОТВЕС, в общем зачете, в 600г.
Прошлый понедельник было 53.6
Нонишний понедельник 53.0

Иришка , оченНно я положительно к корице отношусь!!!!
Запах корицы = Поднятие Настроения на 100% ,
так же , как запах шоколада и запах свежесваренного кофе!

Бэллочка , приветик.
Ты знаешь, я калории подсчитываю, и белок стала считать , ну так приблизительно , так как не на всем ведь написано ( как например на самодельном твороге), или самодельной булке (хорошо Шветик подсчитала хоть приблизительно заню теперь , на что мой маффин тянет).

Стараюсь , чтоб в разгрузочные дни уложиться в 1000ккал (800-1000)
, а в обычные не больше 1200.

Света , большое еще раз спасибо , за колорийность маффинов.

Рецепт , чтоб не забыть-

на 1 маффин

2 ЧАЙНЫХ ложки овс. отр.
1 ч.л пшеничных
1 ч.л чиа
1 ч.л семени льна с шоколадом натуральным на 75% обезжиренным , без сахара
1 ч.л корицы
1 ч.л разрыхлителя
1 ЧАЙНУЮ Стевии-Трувии
1 яйцо
5 чайных л. кефира или пахты (баттермилк или масланки)
1 кофейную (1/3- 1/4 чайной) соды

Из этих пропорций вышло 6 столовых ложек жидкого теста, как на оладьи.

Очень вкусно, в меру сладко, и сода по мозгам не шибает. Стевия не чуствуется.

200 по цельсию 26 минут в духовке (ну так таймер засекла)