Леснушкины Записки, заплыв №2 co страницa 297

[Soleya15]

Ольчик, а семена льна можно или нет? (если что, я понятия не имею, просто спрашиваю, потому как хочу такую кашу). И это ты имеешь в виду Чи Сиидз или Flax seeds or что-то другое?

У меня с грузчиками никаких проблем ни на каких днях, но подозреваю, что это еще может быть связано с моими соусами 0 калорий и остального на спленде. Хотя не знаю.

Продолжаю думать, стоит мне продлить ЧБ период на еще один день, пока вес хоть как-то вниз идет, или не надо. Боюсь только, как бы это не замедлило потом мое похудание, остальное меня точно не напрягает. И еще вроде Дюкан не разрешает больше 5ти ЧБ дней подряд - или я что-то путаю?

Вчера сгущенку сделала на молоке (или молочном напитке?) Hood с двумя ложками растворимого кофе (делала микроволновую версию, и туда еще ваниль добавила) - ой как быстро, легко, вкусно, всю ее сразу же и того-с. Ночью. Ничего - на отвес не повлияло, правда, может, завтра повлияет.

[Soleya15]

О, нашла про семена - похоже, что и chia seeds, и flax seeds разрешаются одну чайную ложку в день (или те, или другие). Вот ссылка

http://mydukandiet.com/dieting/faq/are- ... -diet.html

Нарушаете, девушка :).

[Soleya15]

надоели блины/тортики:

Love it! Super diet!

Кстати, о птичках. Молоко - это добавка, а не разрешенный продукт, его можно ложками, но не чашками. Это я так, на всякий случай напоминаю.

[Ларочка]

Оленька, давно не общались, я просто не успеваю ко всем заходить, а тут и интернета не было какое-то время на даче, да и с планшетом работать немного неудобно. Но хоть так. Смотрю, у тебя прогресс, хоть потихоньку, но вес приближается к заветным циферкам. Так держать! Продолжает всех консультировать, молодец, всех нас поддерживаешь!

[Angelina42]

Тань,ты пишешь про молоко ,ты я думаю имеешь ввиду СОМ ? А то я думала ,что ты имеешь ввиду обыкновенное жидкое 0%.

[Soleya15]

Тань,ты пишешь про молоко ,ты я думаю имеешь ввиду СОМ ? А то я думала ,что ты имеешь ввиду обыкновенное жидкое 0%.

Нет-нет, я имею в виду обезжиренное жидкое молоко. Поскольку там много карбов и сахара (по 12-14 гр. на стакан примерно), это добавка, оно и идет как добавка в Списке продуктов на этом сайте.

Поэтому мне этот HOOD так и приглянулся, что там ни карбов толком, ни сахара :).

СОМ вроде можно 3 столовых ложки в день - там тоже карбы и сахар, вероятно.

[Леснушка]

Таня жидкое 0% жира молоко входит в те самые молочные продукты - 800 грамм для русских и 1кг для США худеющих
В нём хоть и имеется 12г лактозного сахара на 1 cup (240гр) продукта, но в нём так-же 8гр протеина.
А сухое молоко более концентрированне и поэтому его огрангичивают 3 ст.л. в день. А жидкое 0%, можешь хоть все 800г сразу выпить вместо творога, йогурта и т.д., просто йогурт/творог сытнее и протеина больше

О, нашла про семена - похоже, что и chia seeds, и flax seeds разрешаются одну чайную ложку в день (или те, или другие). Вот ссылка http://mydukandiet.com/dieting/faq/are- ... -diet.html

Нарушаете, девушка :).

Да знаю что нарушаю, Но для меня flax seeds (льняные семена) как лекарство идут, иначе грузчики бастуют и я стараюсь сыпать иногда меньше и не каждый день

[Soleya15]

Таня жидкое 0% жира молоко входит в те самые молочные продукты - 800 грамм для русских и 1кг для США худеющих
В нём хоть и имеется 12г лактозного сахара на 1 cup (240гр) продукта, но в нём так-же 8гр протеина.
А сухое молоко более концентрированне и поэтому его огрангичивают 3 ст.л. в день. А жидкое 0%, можешь хоть все 800г сразу выпить вместо творога, йогурта и т.д., просто йогурт/творог сытнее и протеина больше

Оль, вот тут список продуктов (ты же мне ссылку на этот список и давала когда-то), "разуй глазки, красавица" , посмотри на значок - молоко обезжиренное идет как добавка, а не как разрешенный продукт - тот же йогурт и ты пы. Я уже несколько обсуждений этого где-то читала - и это таки добавка.

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

ЗЫ - обычно ты дотошная, так что это я с тебя пример беру

[Ylatan]

... "разуй глазки, красавица" , посмотри на значок - молоко обезжиренное идет как добавка, а не как разрешенный продукт...
ЗЫ - обычно ты дотошная, так что это я с тебя пример беру

Тань, мне ты точно глаза открыла:
я, хоть молоко можно сказать совсем не потребляю, но всегда думала, что в пределах 800гр.молочки в день, его можно сколько угодно

[Леснушка]

Мне эти руские переводчики не указ, они как напереводят так чёрт ноги поломает....на сайте Дюкана английским по белому написано
68 Pure Proteins: Starting on the Attack phase:
Fat-free dairy products
Fat-free cottage cheese, Fat-free cream cheese, Fat-free milk, Fat-free plain Greek style yogurt, Fat-free ricotta, Fat-free sour cream

Кстити про свиннину сомной постоянноо спорят, а вот она родная в мясном списке даже на атаке

Lean meat
Beef tenderloin, Filet mignon – Buffalo – Extra-lean ham – Extra-lean Kosher beef hot dogs – Lean center-cut pork chops - Lean slices of roast beef - Pork tenderloin, pork loin roast – Reduced-fat bacon, soy bacon- Steak: flank, sirloin, London broil– Veal chops – Veal scaloppini - Venison

Poultry
Chicken – Chicken liver – Cornish hen – Fat-free turkey and chicken sausages – Low fat deli slices of chicken or turkey – Ostrich steak - Quail – Turkey - Wild duck
Fish
Arctic char – Catfish – Cod – Flounder – Grouper – Haddock – Halibut and smoked halibut – Herring – Mackerel – Mahi Mahi – Monkfish – Orange roughy – Perch – Red snapper – Salmon or mmoked salmon – Sardines, fresh or canned in water – Sea bass – Shark - Sole – Surimi – Swordfish – Tilapia – Trout – Tuna, fresh or canned in water
Shellfish
Clams – Crab – Crawfish, crayfish – Lobster – Mussels – Octopus – Oysters – Scallops – Shrimp - Squid
Vegetarian Proteins
Seitan – Soy foods and veggie burgers – Tempeh - Tofu

Eggs
Chicken – Quail – Duck

And Sugar-free gelatin

32 vegetables: starting from the Cruise phase
Artichoke - Asparagus – Bean sprouts - Beet - Broccoli - Brussels sprouts - Cabbage - Carrot - Cauliflower - Celery - Cucumber - Eggplant - Endive - Fennel - Green beans – Kale – Lettuce, arugula, radicchio – Mushrooms – Okra – Onions, leeks, shallots – Palm Hearts - Peppers – Pumpkin - Radishes – Rhubarb - Spaghetti squash - Squash - Spinach – Tomato – Turnip – Watercress – Zucchini

http://www.dukandiet.com/low-carb-diet/food-list

Ну и в низу там по ссылке про масло, ширатаки макароны и годжи ягоды.