Клуб кому за....

[Alenoys]

Сегодня привес в 300 гр и вес 58.7 кг. Вчера был БО и нарушала. А сегодня продолжила нарушения. Охохо...Пора завязывать с этим делом. Но пью имбирно-чесночный чай уже третий дент и надо сказать,что он мне нравится.Я туда еще стевию добавляю,так ваще вкусно и я вес день от этого напитка на бодряках!
Утром позаниматься так и не смогла,но вечером была в спортзале 1ч15 минут и так все было легко! Хоть бы завтра не привесить....
Вопрос ко всем,кто занимается спортом: как вы питаетесь до и после тренировок.В какое время и чем?

[NataliaKoz]

Приветик! Я с утра спортом занимаюсь- ходьба. Врач и знакомая спортсменка сказала: Перед ходьбой низачто не есть, а после ходьбы только через 1-1,5ч можно. Так как первый грамм жира сжигается только после 20-30мин спорта. А в течение часового спорта КПД достигает максимума. Наш организм не может резко остановить сжигание, как только мы прекратили тренировку, так как он не машина. Для этого ему нужно время, и в течение этого времени он продолжает сжигание. Но если мы поели сразу после спорта то он продолжит сжигание, но не запасов, а того что мы съели.
Я в принципе им верю, и делаю так как они посоветовали.

[NataliaKoz]

Я только сейчас посмотрела на твою линейку и поняла, что желаемого результата ты достигла. Раз достигла значит и продолжать делать как раньше.

[Soleya15]

Я много читала в американском интернете, что надо обязательно есть протеин в течение получаса после спорта, иначе сжигаются мышцы. Сама я не ем, так как прибегаю и тут же начинаю крутиться как белка в колесе и не до еды, но думаю, что надо выбирать время на перекусить пусть на ходу хоть что-то протеиновое типа котлетки из курогруди обязательно. Потерять хоть немного мышц - это последнее, что нам надо, поскольку наша основная задача не столько похудеть, сколько удержать вес.

[Далисса]

Нифига не разберешь.

[Alenoys]

Вот и я читала,что раньше было такое мнение,что нельзя есть 2 часа после тренировки,а сейчас пишут ,что после тренировки открывается какое-то углеводное окно и надо обязательно что-то съесть... После вечерней тренировки мне и есть-то не хочется,так как поздно,а вот после дневных сложно себя удерживать 2 часа без еды! Что жеделать? Есть или не есть?

[Alenoys]

Сегодня весы показали тот же вес 58.7 ,а вчера был ЧБ день,но со злостными нарушениями. А сегодня дядя ЖОРа зашел в гости и понеслось...Блин,и ведь ничего не предвещало...А вечером у подруги еще и Егермастера выпила грамм 100-150. Решила сделать 2 ЧБ,надо прекращать это безобразие!

[Далисса]

Вот и я читала,что раньше было такое мнение,что нельзя есть 2 часа после тренировки,а сейчас пишут ,что после тренировки открывается какое-то углеводное окно и надо обязательно что-то съесть... После вечерней тренировки мне и есть-то не хочется,так как поздно,а вот после дневных сложно себя удерживать 2 часа без еды! Что жеделать? Есть или не есть?

Есть! Я сегодня тренера еще раз спросила. После тяжестей белки а после кардио (и перед тоже)овощи или чего то углеводное хоршо. Еще сказал чтоб легче было ходить-бегать (кардио) - есть углеводы(овощи) ДО тренировки. Ну естественно за полтора-два часа

[Далисса]

Сегодня весы показали тот же вес 58.7 ,а вчера был ЧБ день,но со злостными нарушениями. А сегодня дядя ЖОРа зашел в гости и понеслось...Блин,и ведь ничего не предвещало...А вечером у подруги еще и Егермастера выпила грамм 100-150. Решила сделать 2 ЧБ,надо прекращать это безобразие!

Что за расслабон? Нарушать в ЧБ - это преступление!

[Alenoys]

Блин...Не знаю,что и делать...
Вот нашла:
Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
http://www.medknow.ru/healtharticles/22 ... rovki.html

Короче говоря,просто весь день не есть и не пить и тренироваться 3 часа и тогда точно похудеешь...