Короче из еды за весь день два яйца; И ФСЁ?????? [/quote]


НАЙН! НЕ ФСЁ!

1.07 КРУИЗ (х/з какой день), ЧБ
Собственно в круизе попала в шторм, углеводное голодание - отсутствие конфет - шоколада довело до того, что забыла одеть лифчик на работу, обнаружила на подъезде на дальнюю точку съемки, по счастью для меня это не критично КД довели до депрессивного состояния, весы умерли на отметке 67 ( может сломались?). Причем активность осталась прежняя, питание почти тоже (включая фрукты, решить деликатную проблему. в итоге проблему с пузом решил фитолакс)

Итак сегодня:
еда:
завтрак:
- ст горячей воды с имбирем и лимоном
- отруби овсяные , 2 ст. ложки
перекус:
- творог 0% 100 гр. + йогурт 3,2 НЕ КОНСЕРВА!!!!
- кофе
обед:
- куриная сосиска на пару, гр 100
- ст. кефира 1% ВВ
перекус:
- творог 0% 100 гр + йогурт 1,2 НЕ КОНСЕРВА!!!
- 2 куриных яйца
ужин: ? не хотелось перед тренировкой совсем

за день в целом много воды из бутылки, много зеленого чая на работе

спорт:
- йога, 1:30

мотивация: а может мне некуда больше худеть? (Массажистка мне каждый раз задает вопрос: ну куда еще тебе?)
если и завтра весы не подвинутся хотя на 100 гр.... Буду жрать яблоки!

Как то так, да....

Альфия, ты снова тут!

Епрст! И это даже не вопрос! А где же мне еще быть?! Ну пока да, побуду еще) сумку очень хочется

Девы! А как правильно отруби поглащать?! Я просто кипятком заливаю. Но, они ведь тогда уже не во мне набухают. А, как тогда сухими в организм заталкивать?
Нипанимаю

2.07, КРУИЗ, БО

Вес - 66.100! Аллилуйя! За вчерашний день минус 900 гр. (не сломались весы то!), после бассейна еще минус 600 гр, последний раз я так весила в апреле, перед тем как бросить курить) ну это так, для справки и дополнительной мотивации

еда
до завтрака
- ст горячей воды с имбирем и лимоном
- ст воды

завтрак:
8:30 на работе, 2 ст.л. овсяных отрубей, пол чашки зеленого чаю (больше ничего не успела поскакала на съемку)

перекус: 11:00
-2 куриных яйца
- йогурт 3,1% НЕ КОНСЕРВА!
- кофе (спать оч. хочется)

обед: (на работе после массажа)
- помидор,
-огурец 2 шт.
- с творожным сыром
- био йогург 1.6%

ужин:
- паровая куриная сосиска гр 100
- 1 слива, да. Не хочу камни в пузе(((
- кефир ВВ 1%

В течении дня много воды и зеленого чая

спорт
- бассейн, в 6:00 утра
- массаж, хр - 1:30, 12 серия
- Дж. Майклс "плоский живот", 30 минут, крутобл! 7 потов сошло, колени не болят (1 уровень, первый день, 1/1)

День прошел как надо! Фсе! Весы- бойтесь меня! СПАТЬ!

3.07 КРУИЗ, ЧБ

вес прежний, закрепляется видимо - 66.100. После утренней пробежки 65,300, это чтоб не терять мотивацию

еда:

до завтрака ст горячей воды с имбирем и лимоном
завтрак: на работе
- отруби овсяные 2 ст ложки
- биойогурт с отрубями 1,6%
-чай зеленый, вода. сегодня без кофе

перекус:
-яйца перепелиные 5 шт.

обед:
- куриная паровая сосиска, остатки гр 150
- три кусочка сыра расплавленного в микроволновке 9%, меньше не нашла
- биойогурт 2,8% НЕ КОНСЕРВА!
очень много еды! Очень! Ну на фига я только съела, мне дышать нечем, дура!

ужин:
- рыпка красная запеченая сухая(((, пришлось добавить масло оливковое
- кефир ВВ 0%

спорт:

6:00 кросс 5 км, правда сегодня пришлось бегать по асфальту, потом по бетонке и лишь последний км по грунту. В это время только так, да. До приличного места надо ехать. Погода- прекрасная, водители на перекрестках слали мне воздушные поцелуи, да

мотивация:

Дохудею до 65.000 к следующей неделе, буду герой

В 6 утра бегать - ты уже герой!! Взять саму себя за шиворот и уытащить на улицу сосранья .... Афигибвл.... еще и 5!!км

Так в бассейн же еще раньше надо вставать! Тебе ли удивляться!

Альфия, чой-то тебя на йоге сегодня не было? Убегалась или уработалась? Была куча тупых теть, которые первый раз... Закончили в 21:40 - тренер им лично все объясняла. А мы все стояли в позе дерева...думала, корни пустим, пока они поймут усе что надо...