Не путаем Консю со Стабилизацией. Сметана не входит в добавляемые на Консе продукты...


Продолжаем держать соотношение белок/овощи как 60/40.
В бутербродах какой хлеб? Если не ДЮ, то можно только 2 кусочка в день...
Фрукт - 1 в день, у тебя увидела 2 персика.


Опять 2 фрукта...

Вот как-то так...

хлеб у меня дю.... персики мелкие - 2 по объему как 1 яблоко... а если косточку убрать, то и того меньше...
белок уже видеть не могу... я ж не мясоед и тем более не рыбоед... обычно летом в жару, а для меня все что выше +25 жара, вообще не ем мясо... а у нас уже третью неделю в районе +30... ну не лезет в меня белок.... ем через силу... можно сказать, что насилую себя... я и на круизе ела овощей больше, чем белков, а сейчас уже не лезут...
конечно буду стараться, но не знаю надолго ли меня еще хватит... уже пол года насилую себя... сметану 10% одну десертную ложку, ела в салате один раз - в первый день.... а что делать с ЧБЧ? мне одного мало... надо наверно еще один чисто-белковый добавить... вообще я в полной прострации... еще ни разу не пировала, хотя за пир можно посчитать 1 ложку сметаны, и не ела ничего крахмалистого... а привесы идут большие, а отвесы в чбч - маленькие...
кстати фарш.перчик был дю... без риса..

Красота требует жертв!
У всех Консолидация проходит индивидуально: кто-то отвешивает, а у кого-то идут привесы.
Может мясо/рыбу заменить на творог/молочку/яица и на них налегать?

ПыСы. И я бы все таки, несмотря на размеры, ограничила фрукты 1 штукой в день...

Милая! Как же ты будешь всю жизнь-то так жить? МОжет ты альтернативу Дю поищешь? В принципе, это преимущественно белково-овощное питание на всё жизнь. Мне оно в кайф, я так и питалась в основном, убрала только всякую хрень, по которой не скучаю. А как же ты? Ты ж внутренне сама каждый день этому делу и сопротивляешься...

еще бы знать, от чего у меня бывают отвесы... а от чего - привесы.... за пол года я так и не смогла выяснить закономерность... у меня было чередование 2-2 готовила на два дня, т.е ела эти 2 дня одно и тоже, в одинаковом количестве..... в один день я могла плюсануть, а в другой минуснуть... запросто могла плюсануть и белковый день...

а какая альтернатива? я тоже питалась всю жизнь без изысков всяких,( не люблю сладкое и выпечку...) у тебя питание было белково-овощное, а у меня овоще-белковое... я набирать тихонько вес стала только после сорока... ( в 40 был 61 кг) сильно поправилась на 10 кг за полгода, после того, как бросила курить ( стаж 29 лет) плюс, наверно климакс не за горами.... больше ничего не могу сказать по поводу прибавки веса...

А если попробовать соединить "левак", найденный Ритулей с ДЮетой...
Получаем: съедать миску салата перед каждой едой, а в качестве основного блюда съедать какой-то белок.

Оксанчик! А мы ВСЕ такие! В один день движения побольше, в другой - стульев поменьше, опять же -звезды по другому стали, и а-ля улю! Ждем следующей пятницы, держим за тебя кулаки, могу даже понецензурить от души

Наташа так это для того, чтоб похудеть... мне этого не надо... мне закрепить надо.....

Миленочка! спасибо за поддержку.... буду смотреть, пока что дальше получится...