вот полезная про обман с годжи статья
http://www.gojiberries.ru/articles/article1.html

Убираем жир с низа живота.

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

спасибо))

вот он и случился настоящий пир, первое второе и компот
жду завтра привес
завтрак кофе, бутер с курицей. отрубной йогурт
ювторой завтрак снежок, абрикосы
обед салат капуста марква мясо, суп харчо, гречка с мясом, морс
полдник наполеон
ух... не лопнулаужин отпеняется

собственно привес составил 1,5 кг... нафига так пировать
весело
сегодня у меня было
завтрак йогурт с отрубями, бутер с курицей,кофе
второй завтрак парочка абрикосов, кофе
обед селедка под шубой
полдник яблоко
ужин творог

да уж)))) ПИРанула)))))

завтрак творог с малиной, кофе
перекус 2 абрикоса
обед венигрет, печенка
перекус 2 абрикоса
ужин 3 огурца, бутер с мясом-2штуки

ЧБ
завтрак творог с малиной, кофе
обед кальмар
ужин бутер с мясом, абрикосы

завтрак кофе, творог
обед суп пюре из кабачков, моркови, помидор и семги
ужин сыр , кефир

завтрак кофе, бутер с сыром, творог с йогуртом
обед дю цезарь и молочный коктейль
ужин типо шашлык из куриного бедра на углях, без какого либо маринада, много огурцов, горсть малины