Ой, какая красота! Всё что надо - есть, всё чего не надо - нет. Можно сказать, что фигурка идеальная! Просто прелесть. Восхищена!!!!!

Алена , добили меня советы фитнес-гуру, что без кардио(те чтобы потеть ) никуда и никак... Без зала с ЖЕЛЕЗОМ (огромные тренажеры)все же можно прожить, если дома хоть набор гантелей и утяжелители на ноги имеются(кому это надо и можно). Тоже раньше считала,что возможно локально что-то подтянуть-подкачать, но.... переубедилась.Но необходимость более активных упров нависла теоретически и я созрела , пришлось пересмотреть все, что было доступно для скачивания и выбрать наименее травматичное для моих ног(без прыжков и с минимумом выпадов). Честно, скажу, что одна из ног отреагировала на возросшую нагрузку(чуть иногда ноет), но...пока внешне особых проблемностей не вижу. Зимой снова схожу к хирургам , может и ее пропоперируем ,тк вторая ,уже прооперированная, не болит совсем.
Делая упры даже с Дебби, я контролирую нагрузку, выпады лишь как бы обозначАААю ,чередую ее комплексы с "лежачими" от Трейси -Валери или вообзще минут 45 только руки + пресс от кого-то.
При упрах на руки стараюсь присесть на что-то высокое. Ноги ничем не нагружаю, а вот гантели в 3кг в упрах с Келли уже стали легкими, хочу как и она тоже работать с 5ю.
Понимаю,что хожу по замкнутому круг - лишний вес давит на ноги, но и снимается лишь на них же лишней нагрузкой, приходится лавировать...между запретами , выискивая лазейку...

Да, фото видела,но зайду и еще прицельно поизучаю. Локально ничего убрать, увы, нельзя ,те придется изнурительно добивать себя всю,тк самое наше ЖЖЖенское и груШШШевое уйдет лишь в самом конеце. Я сейчас классически пошла тоньшать именно с лица-шеи-спины на живот и вот только последние дня два заметила ,что и галифе пошли сдуваться,те на верном пути. А это означает : по часу быстрой тренировки от Дебби с аккуратными плие-выпадами, махами ногами стоя и в коленно-локтевой (все это на уровне постоянного потения)+ добавляю/чередую дни с упрами на ноги-пресс от Трейси из "после беременности". Руки качаю сильно - их не убудет и пусть прЕЕЕЕбывает +спину на старость себе стойкой делаю. Да и проработанные плечи хорошо оттеняют-отвлекают внимание от бедер,те созИдаем форму песочных часов.
И прогулки быстрым шагом по часу ...лучше сразу после тренировки и,те экстра кардио на уже разогретое и сжигающее жир тело...
Мне длиные прогулки всегда ноги утоньчали, заметила это еще с детства, когда приезжая в другие города, ходили много,красотаим любуясь, а потом я понять не могла (детским умом) - что это я так низом похорошела и во все портки легко втискивалась ,тк всегда была склонна к полноте.

Спасибо, Надийка Твой опыт, очень ценен для меня (да и не только я думаю)....я понимаю, что мне нужно подтянуть тело физ.нагрузкой, но не побаиваюсь ( одно колено постоянно болит, а по утрам почему-то еще и ступня...расхожусь-проходит....боюсь нагрузку дават....да и вены под коленями при ходьбе тянет что-за напасть )

Аленчик, тебе бы проверить свои ноги,те вены... Может в России на узи сосудов или что там положено (доплер) сделать,те понять от них все боли или твои суставы...
Меня суставы абсолютно не беспокоят,только вот щелкает один, тазобедренный, когда я лежа правую ногу поднимаю - бЭЭЭсит сей звук ужасТно... ,те не идеальная у него форма и головка сустава при ТАКОМ движении за что-то задевает , чтоб ее ...Выворачивю ногу по возможности,чтобы уменьшить стуккккк....
Алена ты все же при воде/море(да ?) - плавай по максимуму - это такая разгрузка для всего тела и в воде АКВА-аэробику сама поделай , изучив в Сети ее комплексы...
А еще я очень люблю примитивное упражнение - "перевернутый жук"- лега на спину , руки-ноги вперед ,те перед собой подняла (они парарллельно) и ...быстро трясешь ими... Оч. хорошо уставшие ноги разгружаются и заодно видно, что на них лишнее ...колышется

ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ОТЗЫВЫ НА МОЕ НАГЛОЕ ХВАСТОВСТВО... мне честно было неудобно давать советы и при этом не быть в достойной для этого форме.
Вот заодно доказала в очередной раз, что возможно себя вернуть,даже без "кремлевки" (одних ЧБ ) но... я ж и особо далеко(ТТТфу) не успела поУплыть, к счастьЮЮЮЮЮ

Меня вопрос один волнует. У тебя только завтрак, обед и ужин? А между ними совсем ничего? Ну кроме жидкости.
Я, например, не могу длинные паузы выдерживать. Завтракаю всегда два раза. В 7-8 вода, фрукт и чай, и 10-11 каша или что-то углеводное. Полдник тоже иногда случается в виде йогурта, например.
И фото еды у тебя..... Ты действительно это все за раз съедаешь? Прилично так по объему получается.

Да, у меня не получается официальных перекусов , только переДРИНКИ ,но зато молокочайные/кефирно-водичные,те не голая вода.
Да и перекос большой только до обеда,тк ДО тренировки 1.5 часа, она сама 1.5часа и потом 1.5 часа...(но я и в нее все подряд из своих напитков пью)


Да, я в завтрак/обед много ем ,учусь есть меньше и в 2 приема,те чтобы и до мозгов сытость дошла
В принципе всегда так ела, меня как раз отельные поедалки и не в мое время расхолаживают...Там уж были и полдники и ранние ланчи...
Я поняла, что для меня на данном этапе жизни-толщины вперед вырвалось именно умение разумно растратить поглощенные калории... Зарядка заодно и всю тягу есть отбивает ,те ем, тк надо , а спать вот зато загоняет,тк устаю к вечеру ( в кои веки )
Наташ ты же видишь,что у меня все не как у людей - не хочу конфет, хочу выглядеть, как ...конфетка Через мозг у меня все претЬЬЬЬЬ
(выходя из дома всегда прихватываю пару яблок ,льняных семечек себе в коробушку отсыпала и тоже в сумку - жую, иногда,если долго не ела, чтобы уже предупредить НЕ ГОЛОД, а скачки инсулина в организме)