Нужна поддержка! Мой путь к 54кг

[Smelaya]

Пришла с ответным визитом и буду ругаться))) чего это за срывы такие ? А я знаю от чего !!! Ты очень мало ешь, так нельзя!!! Обязательно добавь белка и побольше, ищи по дневникам рецепты или на сайте! Ты пойми , что твое резкое снижение веса, это не по настоящему) это от недоедания, рано или поздно ты все равно начнешь есть нормальные для себя порции.Я буду следить за тобой ))))

Завтрак-творожок 100гр
Обед- кефир 0%
Ужин- креветки, кола лайт

пила кофе, воду.

Сегодня БО
Завтрак-салат крабочки+яйца+огурец+ветчина+творожокнежный+горчица+соевый соус,
Обед-пока неизвестно (наверное кефир)
Ужин как завтрак+помиродка

[ДашаК.]

Пришла с ответным визитом и буду ругаться))) чего это за срывы такие ? А я знаю от чего !!! Ты очень мало ешь, так нельзя!!! Обязательно добавь белка и побольше, ищи по дневникам рецепты или на сайте! Ты пойми , что твое резкое снижение веса, это не по настоящему) это от недоедания, рано или поздно ты все равно начнешь есть нормальные для себя порции.Я буду следить за тобой ))))

Завтрак-творожок 100гр
Обед- кефир 0%
Ужин- креветки, кола лайт

пила кофе, воду.

Сегодня БО
Завтрак-салат крабочки+яйца+огурец+ветчина+творожокнежный+горчица+соевый соус,
Обед-пока неизвестно (наверное кефир)
Ужин как завтрак+помиродка

привет, спасибо за совет, пойду почитаю, как другие кушают

[ezther]

Даша, привет Вижу. что тебе нужна помощь....
Другие едят ТАК, см.фото (мои обеды и мой утренний брауни)
-------
и конкретно разбирая твои ошибки :
Завтрак-салат крабочки+яйца+огурец+ветчина+творожокнежный+горчица+соевый соус,
Обед-пока неизвестно (наверное кефир)
Ужин как завтрак+помиродка
-------
В БО 60%- белок, 40%- овощи ,а утебя они только водянистыми огурцами-помидорами представлены,те опять одна вода и мало так нам необходимой клетчатки. Соленого уже с утра много - и краб. палки(ЗАЧЕМ ???? ТАМ СОЛЬ-САХАР-КРАХМАЛ) и ветчина(какая, кстати ? магазинная?) и соевый соус...
Утром мощно едим углеводы,те что-то с отрубями (они у тебя есть ?) А вот в обед белковую пищу с хорошим по разнообразию овощей , салатом, Вечером - опять белок, можно добавить тушеных-вареных овощей или свежих, если ужин ранний. Вот в перекусы пей свой кефир и творожок ешь, но не делай из них только прием ОСНОВНОЙ ПИЩИ !!! Тебя и тянет сорваться.тк элементарно не добираешь калориий, организм тянется к простым углеводам,тк там море энергии сразу получит,те и отложит потом,тк знает. что не покормят ТАКИМ и долго....
На этой диете ЕДЯТ И ХУДЕЮЮТ...

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Pearl]

Даша, привет. Надия тебе всё уже написала... питаться надо не кефиром, а нормальной едой, зайдите на сайте в рецепты - посмотри сколько много разнообразного можно приготовить. Походить по дневникам девочек, многие пишут меню, почитай - сделай выводы... как тебе уже написали - ты срываешься из-за того, что не ешь, а на Дюкане ты не похудеешь, пока не будешь есть нормально... введи обязательно на обед и на ужин курицу или рыбу или говядину... что любишь в общем...то есть мясо...а не один кефир и творог...
мне почему-то кажется, что ты либо не читала книгу Дюкана, либо читала её плохо... ты не соблюдаешь абсолютно ничего... белка у тебя мало, вода? про неё даже не пишешь сколько ты пьешь, прогулки в день....
меню не должно содержать только творог и кефир... оно должно ещё и мясо содержать...
удачи, у тебя все получится!

[Alina 70]

Доброе время суток Даша!!!!

Я пришла тебя поддержать!!! т.к. первую неделю на Круизе у меня вообще были только отварное мясо, кефир 0%, творог 0%, овощи, отруби и вода!!!

Так что не унывай и попробуй готовить по рецептам стройняшек!!!!

[ДашаК.]

Девочки, дорогие мои, спасибо за советы и поддержку.

Про мясо я уже поняла, мужу уже сказала, что вечером идем за мясом ( хотя я бедры курин. делаю в микроволновке очень вкусно)

Рецепты распечатала, буду пробовать
Воды пью много-2литра точно
Про ходьбу- купили сыну ролики!!! так что теперь хоть через день, но будем выходить с ним на стадион. По вечерам стараюсь заниматься с Джиллиан, ну или хотя бы некоторые упражнения делать, а так выходить гулять и не получается особа, живу в частном доме, в цветах каждый вечер провожу
Отруби кушаю каждый день; делаю на завтрак запеканку с творожком, получается 3 кексика -это мой завтрак

Сделаю наверное дня 4 ЧБ, а потом 1/1

девочки, заглядывайте, проверяйте меня пожалуйста

[liudmilka_d]

Зачем 4чб????
Ты же на круизе.
Не насилуй организм, а то он сейчас отдаст, а потом будет держать долго вес .
Иди ровно, просто не нарушай.
У меня вон тоже было за 2 недели еле еле 400 грамм.
А потом пошло вниз ТТТ.

[ezther]

поддерживаю вопрос о 4ЧБ ... у тебя же не срыв был, а недоеД ,те продолжай по выбранному графику,но только КУУУУУШАЙ

[ДашаК.]

Девочки спасибо за советы и поддержку.
Вчера покушала на ужин мяско и сегодня отвес получила хороший, почти до линеечки дошла

поддерживаю вопрос о 4ЧБ ... у тебя же не срыв был, а недоеД ,те продолжай по выбранному графику,но только КУУУУУШАЙ

Вот именно, что в выходные кушала все подряд .
Сегодня еще один белковый, а завтра уже добавлю овощей
Меню на сегодня:
завтрак- мясо из микроволновки+2 яйца жарен. (чет захотелось)
обед- творожные кексики (перенесла их на обед, легче носить с собой, а то иногда и в машине обедаю)+ кефир
ужин- кусок мяса в специях в микроволновке+ бедрышки кур. 2 штуки.

очень жду комментарии

[ezther]

Дорвалась девушка до полезного и отвесного мяяяяса Только на таком белковом фоне не забывай пить...воду-зел.чай....
Витамины принимаешь ? Группу В особенно, чтобы силы были работать и ...весело отдыхать