про пароварку - идея хорошая)) обязательно воспользуюсь)) Спасибо

Вчера внесла в свой ужин еще 1л кефира (0%)

Вес утром меня порадовал - 70.9 Наконец то снова пошел вниз)

Меню на сегодня (БО):
Утро дома - кофе с сахаром
Утро на работе - бутерброд (помидорка с лепешкой из отрубей) с чаем без сахара

День-обед:
еще парочка таких бутербродиков
курочка запеченая с помидоркой и яйцом
чай без сахара
Если захочется - кола лайт (стаканчик)

Ужин
Курочка
Кефир
и может бутербродик (по желанию)

Привет!
Поздравляю с минусом!

Смотрю у тебя в рационе нет почти сладкого - завидую вам людям без тяги к сладкому

Спасибо

Сладкое обычно ем по настроению - стакана колы лайт, когда совсем уж захочется, мне вполне хватает.
У меня другая проблемы -люблю всякие снеки (чипсы, сухарики и другая неполезная вкуснота)... постоянно борюсь с собой

...привет!!! удачи похудательном процессе...
а чего так много бутербродов в меню??? а из чего ты их делаешь как основу вместо хлеба, если это отруби то это много за день отрубей...ну да ладно не буду напрегать...

Привет) спасибо большое)

я их делаю из отрубей с яйцом и водой. Отрубей там немного - примерно 2 ложки на 3-4 лепешки. Примерно столько и положено в день. Просто я даю им настояться - они разбухают и лепешек получается больше) И еще я стараюсь делать их как можно тоньше - как хлебцы)) обычно ем не более 3-х штучек в день)

у меня просто только две лепешки получается вот и уточнила....ну все равно уточню еще так навсякий случай что отруби и все что из них готовиться лучше употреблять до обеда и молочные продукты тоже в первой половине дня....а на ужин даже в БО дни чистый белок в виде рыбы или курицы тогда утром отвес точно будет радовать...

Спасибо)) обязательно учту - ведь так хочется радоваться по утрам)))

День следующий)

70,3

Меню на сегодня (ЧБ):

Утро дома:
- кофе
Утро на работе:
- Лепешка из отрубей + котлетка с домашней аджикой (сама вчера приготовила)

Обед:
- Еще одна лепешка с котлеткой
- Куриное филе обжаренное в мякоти помидорки и яйце
- 1 кружечка колы лайт

Ужин:
- Доедаем куриное филе
- 1 л кефира или минералки (что захочется)

Привет, Женя! Желаю успехов на твоём пути.

А вот это вот:

- это литр кефира? Если вдруг да, то ограничение по молочке у нас 800 грамм в день. Кефир на ночь, как и любая молочка, имеет свойство задерживать воду. Так что осторожнее.