Люди, а я посоветоваться хочу. Откопала вчера случайно такой советский мини-тренажер: диск Грация.
Вот такой:

На нем крутиться можно. Как думаете: стоит его применять или это бред для кружения головы?

А почему бы и нет, у меня тоже такой в кладовке в деревне валяется, муж хотел выбросить, я не дала.
Надо кстати его достать...

Нормальный тренажер. Укрепляет боковые мышцы живота. Только без фанатизма, потому что скручивание позвоночника, не выбить позвонки!!Надо в интернете поискать набор позиций для этого диска.Нам любой, даже самый фиговенький тренажер в пользу, я считаю.

Без фанатизма - это по скольку минут на подход, как думаешь?
У меня вообще мышечный корсет, держащий спину, относительно неплохой. Остался еще с конных времен. Верховая езда делает осанку на всю жизнь, а потому уже оно само себя поддерживает.

УХ-ты... Тоже где-то был такой,надо поискать...
Я бы минут 10-15 попробовала бы

Любое нововведение с 5-10 минут начинают, как мне кажется) А дальше, как пойдет!

Мы любили на таком в детстве попкой повилять!

Я не минуты имею ввиду, а угол поворота. Мы-то как любим, со всей дури, да в полную силу, чтоб на 180 град развернуться, а то и на 360! А потом удивляемся, почему радикулит сковал))Поэтому и надо поискать инструкцию и набор упражнений.

В фильме "Тутси", где Дастин Хоффман играет, есть эпизод, в котором актриса делает такие скручивания, как на Грации, и говорит, что это - лучшие упражнения для талии. У Синди Кроуфорд тоже много упражнений с поворотами. По идее, должна быть неплохая штука, но насколько стоит на нее время тратить, не знаю

Так, пишу для памяти.
Начинать вообще с 2-3 минут, доводить до 20 суммарно, во как.

Упражнения с диском с Анитой Луценко.
- то же скручивание, в наклоне, опираясь руками о стул, прорабатывает косые мышцы живота и спины(2-3 минуты)
- - слегка согнуть колени, руки согнуты в локтях на уровне груди, и делать вращательные движения вправо и влево таким образом, чтобы верхняя часть туловища не поворачивалась вслед за нижней. (2 мин)
- попой на диск, ноги вверх согнутые в коленях, перебросом из стороны в сторону, держа вместе. На прямые и косые мышцы живота. (2-3 мин)
- на диске на коленях, "вертим хвостом".

Вот видео

А тут прикол в том, что это можно делать, спокойно смотря какой-нибудь фильм. Те же приседы-выпады-планки - на паузу нужно ставить. А тут небольшая, но допнгагрузка.