Маша, спасибо за ссылку , проверила и убедилась.что О "ножках" знаю , калланетикс напоминает(им лет 15 назад занималсь ) , видимо и варикоз варикозу рознь - мне подобные статические-балетные упры СТОЯ никак не подойдут ...Или уж двигаться ,постоянно меняя положение или все лежа... Также я писала ,что осознала необходимость именно кардио-аэробных,те быстрых ,упров . Растяжки,пилатес,йогу морально не выношу
Предпочитаю заниматься с живыми тренерами с ДВД .Да и я уже в хорошей форме ,те мне надо именно , как в зале, по возможности качать мышцы с тяжелыми весами - вот и ищу выходы из моей ситуации. И нашла - уже вчера после обычных комплексов с гантелями , потом на своей тренажООрине сидя, покачала спину.

Рада, если кого-то мои заметки ВЫНУДЯТ кроме диеты более серьезно заняться и своим телом , РРРешительно встав с дивана . Диета - первый шаг, физ.активность - второй ,но и лишь на фоне первого ...
Также доказываю себе и другим, что возможна стройная жизнь вне спасительных ЧБ, те есть и др. средства... Свое нынешнее питание просто отношу к ЗОЖ. (здоровый образ жизни) ,впихнув в него все лучшее из белково-углеводных диет.

Надия, мне очень по душе твой подход: постоянный поиск того, что нужно именно тебе, постоянный "диалог" с собственным телом.

Присоединяйсь поНоем вместе на Луну, показав до того ЕЙ небо в алмаз-ах-ах ...
Плюхаю свой куриный по белку обед... Лень мне было зарядку в нашу духоту после завтрака привычно делать, смещу ее на полдник ...Пока пусть "Метелка" работает

Красота на тарелке!
Насчет "неба в алмазах" - ну, я скорее "так бегу, ни для чего, ни для кого..." А ты метеорь - нам всем на радость )

к слову о диетах-АЛМАЗАХ ...

Мерилин всегда права , а вот современная икона ,Дженифер Энистон, почему-то подмышками подурнела...Такая у нее всегда фигура подтянутая была ... Хотя, это парик ее оч. старит и видимо...везде

http://www.youtube.com/watch?v=o6VTJguMKr8
Надя, вот ссылка про подмышки. Все примитивно. Я думаю, ты знаешь и более продвинутые методики. А мне подходит. Лепить скульптурное тело - возраст не тот. Жилы только вылезают, как верёвки. Да и не собираюсь я остаток жизни тренажерам отдавать. А с нагрузками, как с диетой, держать постоянно или не начинать совсем. Массаж и воздержанность в еде. Вот мой удел. Гимнастика только легенькая. Даже сидячим тренажером пользуюсь не каждый день. Три грыжи поясничного отдела позвоночника - это не птичка чихнула. Постараюсь походить в бассейн. Когда там нет столпотворения.

Каждый к СВОИМ нагрузкам приходит сам...Уже есть диета и хоть какие-то упры - ГУУД. А про возраст - проблема в том, что как раз в него и доходит ,тк в зеркало видишь, что мышцы утИИИИкают ,те их надо срочно удержать хотя бы ... + железоМ в зале отнюдь не главный и единственный выход. Мне оно тоже не везде доступно, те как раз и ищу-нахожу-тут копирую методы, подходящие всем.

Надо же... какая с Дж. Эн. беда... как говорит Бриджит Джонс, "уши в самых неожиданных местах".
Я вчера тоже... позанималась у зеркала, случайно после ремонта оказавшегося на подоконнике в зале, и увидела, что кожа на трицепсах безбожно болтается. Ну что ж... значит, бодитоника недостаточно. посмотрела рекомендуемую тобой 15-минутку от Трейси Андерсон. Мне такое по душе. Под музыку, с гантельками, двигая всем телом, попробую. Чтобы не "мотать", рэжу ролик отдельный.