Почитала форум - поняла, что нельзя допускать мелких нарушений. В прошлый раз на них и погорела. :blush2
Теперь буду вести дневник питания здесь, а план меню на бумажке, может кто то заметит нарушения и даст знать!

Сегодня тот же вес что и вчера 67,8. Хотя радует, что не +.
Вчера записала все что съела и пришла в ужас - Я же не ем я жру особенно после 17:00
Итак список:
На завтрак: 1/2 баночки тунца, дю хлеб, кофе
Обед: тушеное филе курицы с грибами помидорами и кабачком + свежий огурец.
Перекус: стакан кефира и дю хлебушек
Полдник: йогурт с шоколадным дю мафином
Перекус: немножко курицы с овощами
Ужин: помидоры заправленные кефиром и зеленью
Ужанала 21: 15
Вот аж писать устала

Спасибо большое за поддержку!

Агнесса, приветствую на нашем форуме и желаю удачи!

Можно ли на ты? Я Аня, дюканю с конца апреля
Опытные дюкановки советуют в БО дни после часов 16 где-то не употреблять овощи, делать ужин чисто белковым.
Еще я заметила дю-хлеб два раза в день. Не было ли перебора по количеству отрубей?

А что было 17 июля?

Тут сражаемся, чтобы в БО вообще овощи ели ... и хоть что-то кроме огурцов-помидоров Не успеет обычный работающий человек до 16.00 ими накушаться....
Чуть поправлю :строгие ограничения идут в вечерний прием(уж совсем за 3 часа до сна и при полной неактивности после еды) на сырые овощи, и для тех ,у кого имеется склонность к ночному накапливанию воды(или долгое плато). Если же ничего такого нет и ужин ранний, то всегда в БО можно "добить" норму овощей до 40%, небольшой порцией многоОООбоазного салата или гарниром из тушеных...

Приятно познакомиться!
Попробую вечером вообще есть поменьше, спасибо! С хлебом не перебарщиваю так как это 2 маленьких тонких ломтика

Это просто я туплю с датами, я правда начала 15, но в этот день у меня был ДР и я схомячила десерт вечером. а еще со мной в месте подружка начала дюканить первый раз, а ей насчитали 3 дня атаки. Ну я и решила ее подождать и свой косяк исправить. Так что на круизе с 18.

Спасибо за напоминание о других овощах и 40% норме.
В твоем дневнике подсмотрела салатик щетку. Спасибо! Завтра сделаю!