Кхм-кхм... Официально на Дюкане вся молочка 0%( в идеале) ,те нигде на Круизе-Атаке не могли рекомендовать более высокий процент ...Заправка также делается из 0% молочки ,но...........нам можно 1чл ол.масла в тот же салат добавить...
Как исключение едят и 2-3% молочку,тк просто НИЖЕ процента в том городе/стране нет...
Ты сейчас ушла от гораздо более жирной еды, те один йогурт ощутимого вреда не принесет , запиши на вечное-верное :"на ошибках учатся" и ...весело худей дальше

Спасибо девочки за поддержку. Да, на ошибках и правда учатся... До этого я все долго и тщательно читала на этикетках и вот вчера увидев слово "Обезжиренный" - поверила... Впредь буду умнее

Завтра поеду еще в один крупный магазин нашего города, буду искать там обезжиренные продукты. Это мой последний шанс.

Вот так вот - захочешь худеть и одни препятствия везде... Приучили народ к жирной пище и 0% продукты особо не котируются

Но ничего...
Я уже продумываю меню на КРУИЗ, который начнется у меня послезавтра

Сегодня утро было странным... Может быть кто-то знает, в чем дело

Вчера у меня был вес 105,5.
Сегодня встала на весы, вес был 107. После завтрака 106.
Интересно, с чем это связано? Или весы барахлят?

И еще я нашла у нас отруби Купила 8 пачек по 600 грамм, надеюсь надолго хватит
Сухое молоко так и не нашла, к сожалению

Завтрак - творог 170 грамм 0,2% + кофе с молоком

Обед суп из куриной грудки + 3 котлетки из индейки ( еле впихнула в себя)

Перекус - оладышки, разрешенные на АТАКЕ.
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 яйцо,
щепотка соли,
2,5 таб. сах. зам.,
2 ст. л. кефира обезж.
2-3 ст. л. мягкого творога

На ужин будет творог с кефиром 0,5%

не надо каждый час взвешиваться + если уж это делаешь, то пиши сколько раз в туалет ДО и ПОСЛЕ СХОДИЛА , ДЕНЬ ЦИКЛА И ТД И ТП... Никто просто так с потолка не ответит, что там в твоем же организме так себя вынудило повести...

Зачем хороший белок (животный) в себя пихать, а ужин иметь без него ? Надо есть часто и лишь насыщаясь, но не впрок ... Все лишнее белковое - на вечер ! Меньше творога в него сьешь
Могу еще пронудеть , что отруби лучше утром ...А пшеничные у тебя есть ? На Круизе норма их 1стл.- кишечнику подарок.

ezther

В туалет не ходила Да, у меня КД должны вот вот начаться, может быть в этом дело


Да, согласна с тобой. Просто я их только купила и мне не терпелось что то из них сварганить вкусное

Завтра на утро сделаю себе оладушки такие же... Как раз и свою норму отрубей съем сразу утром.

Пшеничные есть. На КРУИЗЕ наверное буду их периодически принимать, а то у меня непорядок какой-то с кишечником, как и у многих Дюкановцев


Я очень люблю творог , хотя уже знаю, что много низзя...

вот видишь , и инфа про КД выплыла - а ты в панику...СРАЗУ...

Почему иногда ? Они официально ЕЖЕДНЕВНО разрешены и даже рекомендованы ! Зачем лишать себя целой ложки полезнейшей клетчатки ?! Да и кол-во выпечки за их счет увеличится...и в ЧБ не так грустно курицу жевать...

А я эти пшеничные как купииила год назад, так и лежали, пока случайно не нашла в них другие голодные формы жизни))) Так и не применяла их для стула, мне масло больше помогало.
Приветик)) Сочувствую твоим болячкам, я не по наслышке о них знаю(( у самой пол жизни перечеркнуто, да еще и страшно, чтоб будущим детям не передалось((
А то что похудела до 68 кг за это БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ! Я не могла(( А какая болезнь, если конечно не секрет? Ты сейчас наблюдаешься у врача?

Итак, сегодня у меня 1 день круиза

За АТАКУ ушло 4,2кг., при чем сегодня начались КД и такой отвес в этот период меня очень радует

Ездили на базар, купили мне большой кусок говядины из которого я сделала фарш, теперь буду делать себе всякие вкусности

НА завтрак у меня был кофе, кусочек хлеба из отрубей и немного рыбных консерв.

На обед ела салат с огурцами, помидорами + майонез по Дюкану и 2 ложки тушеной капусты с мясом.

На ужин планирую креветки.

sashenka
У меня макроаденома гипофиза была + много сопутствующих. Сейчас она Слава Богу уменьшается и стала просто аденомой гипофиза. В своем городе я врачам не доверяю. Списываюсь с врачами из Москвы, если мне нужно. ИЗ-за этой болячки мне не разрешали беременеть. Теперь разрешили. Поэтому и решила взяться за себя

Из приятного сегодня было то, что муж сказал, что я какая-то маленькая становлюсь
До этого конечно еще далеко, но все равно приятно!

Лелька13
Ольга, спасибо вам большое за поздравление!!!