кхм-кхм... застой и срыв "лечатся " чуть по-разному... как я поняла, ты снова как бы снова - те втягивайся+ упры ты делать любила... Если есть время, то почитай умного тренера Я.Брина. Я конспектиков понаделала-выставила, но лучще самой и на его сайте - там и упры от него фрии можно получить. Я подписалась, пока все его теорию и ответы на вопросы штудирую, упры чуть позже. "Хочу все знать"
http://brinblog.ru/diety-i-pitanie/
Именно про ПЛАТО там тут http://brinblog.ru/e-ffekt-plato-vo-vre ... o-poborot/

Спс огромное за внимание к моей персоне!
Обязательно почитаю, ну и коктейль все-таки попью. Он и без корицы, по-ходу, вкуснючий (я острое люблю, а кефир так обожаю вапсче!).
Завтра напишу, как оно пошло и на что повлияло
Еще раз СПАСИБО!

ты давай уже, это, за нас двоих худей теперяче))))) и линейку да, фаХт, переделать нужно. Ты как часто взвешиваешься?

Теперь уж раз в 3-4 дня, а то паранойю словлю скоро
Но линеечку менять не буду: скоро догоню, и все выправится.

Как и ожидалось, камбала в меня уже не полезла...
Любимая рыбка в тягость уже, придется куру покупать.

Мой вес - 71,9. Ближе к цели, господа!

День сегодня суматошный: я, наконец-то поступила в институт!!! Ура, товарищи! Еду оформляться. С дитем будет весело (чую я) в дороге: на общественном-то транспорте. Ну да ладно, главное, я ближе к мечте! Потом еще пошоппиться. А вечером ждет тренировка с Трейси! Вот думаю, для разогрева еще 2 мили с Лесли пройти?

71.9 - крутяк, может ты и права по поводу линейки)))) я у кого-то читала "прЫнцип" - линейку двигать только вправо)))))) т.е., если "+", то ждем, когда будет "-" и тогда двигаем. По поводу универа - это я тебя поздраляю, это ты молодца. А что за треньки ты ввела + к своим "хождениям" с Лесли? и еще вопрос по поводу Лесли, тебе-то самой как? результат был? ты ее заменяешь обязательную ДЮпрогулку?

поздравляю с ВУЗом ! кем будешь ? повторись,если уже писала, плз...


Что из ТРейси ? Лесли , как явное кардио, лучше на В конец....Как и у Брина - все заканчиваем великом-пробежкой, чтобы удлинить процесс сгорания жира...
Цитата "Прежде чем приступить к силовой надо разогреться и растянуться 3-5мин. Бег тут лишний, ходьба не прогреет и не разомнёт. Тут круговые движения и растяжка помогут. После силовых бег."

30-Day Method называется, там сами упры без разогрева. Спасибо! Вужин семейству сделаю и пойду тренироваться!

Нет, прогулка - это прогулка, а Лесли - это Лесли! До этой весны я занималась по 4, 5 миль. А после этого расслабона (как я так? сама на себя не была похожа...), могу только 2, ну иногда 3. Вот так! Отдыхать, конечно, надо, но не так как я.
Сегодня, кстати, впервые посмотрела на себя со стороны: я, конечно, знала, что поправилась и мышцы растеряла, но чтоб тааак. Ох, стыдно перед самой собой

[/quote]
Хорошая программа, у меня есть нарезки с увеличенным кол-вом повторов(40-60 ).
А ты саму книгу к ним читала ? Она главная и эти чб упры идут , как приложение-визуальное пояснение . В НЕЙ ЕСТЬ КАРТИНКАМИ ОБЯЗАТЕЛЬНЕЙШИЙ РАЗОГРЕВ-СТРЕЙЧИНГ .... Английским владеешь ? Книга есть в pdf тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3297105 , тебе нужна стр.50 c 53й идут картинки растяжки. Упры в самом комплексе серьезные. те на холодное тело ничего делать нельзя - точно паховые связки растянешь....
Надеюсь, что успела со своим ВОРНИНГОМ (ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ)