[quote="Мару$ya"][/quote]

Всё отлично написали, всё понятно!
У меня тоже бывают приступы ночных зажоров сейчас на консе, когда именно вечером поздно пробирает сил нет как. Чаще я делаю себе кашу-малашу из обезжиренного творога, такого же иогурта натурель и посыпаю это стевией. Обманка такая...но иногда и конфет парочку могу сьесть, обычных..у меня муж сластена не дюканин, ему не надо худеть - соблазны дома не выводятся..Я думаю с этим бороться более ранним укладыванием спать, но получается не всегда. Я сова..
А спорт нагрузки у вас были в этот зажорный год?

были, хожу в фитнес-клуб уже полтора года. Не совсем регулярно бывает, что на пару недель вообще забиваю..но это редко случается...И регулярность разная, то 4 раза в неделю, то два
slim&slender, Ваши пара конфеток - это, конечно, не так страшно, как мои пара килограммов, но всё же!
По всем канонам правильного питания сладкое надо есть до обеда, фрукты до 17 часов. А на ночь только белки!!!
С творогом вечером тоже надо быть осторожнее, потому что наши недобросовестные производители практически весь творог делают на растительных компонентах поэтому назвать его белковым продуктом можно с натяжкой
Ну что об этом говорить, это итак все знают, но кому хочется курогрудь в ночи точить?! конфетка то лучше

У нас хороший творог, нет там ничего неправильного, я качеством довольна :)
Но на ночь, конечно, лучше не есть ничего. На круизе и тем более атаке так и было, почему-то на консе сложнее стало не срываться..

И про физактивность вот еще подумала..все-таки я очень прониклась и приняла, поверила мнению нашего гуру, что наиважнейшая физ активность, самая естественная для человека - это ходьба. Всё остальное - зал, упражнения, бассейн, велик, ролики( у кого что) - очень даже имеют место быть, но не вместо ходьбы, а вместе с ходьбой..Я по-прежнему много хожу каждый день, намного больше 20-30 минут. Если изредка не получается почему-либо, то заменяю упражнениями на час и обручем по 15 минут в каждую сторону - и все равно ощущение, что что-то не то, недобрала я физ активности в такие дни, дискомфортно мне...ходьба наше всё. Поэтому, мне кажется, ваш вес вернулся не только из-за сладкого, но и из-за нерегулярной физ активности..и из-за того, что это не ходьба все же.

У меня практически нет физ.нагрузки, в спорт-клуб поначалу ходила на дорожку по часу два раза в неделю, а на 3 этапе вообще перестала, хожу только получается когда есть дела в городе, вес все равно снижается, не люблю я спорт - не вдохновляет.

а я бы наоборот на первое место поставила именно аэробные и силовые нагрузки! ходьба - это приложение.
Считаю, что час ходьбы не идет ни в какое сравнение с часом аэробной трнировки, где выкладываешься на всю и пот течет ручьями! А про силовые тренировки вообще молчу - если аэробика дает кратковременный эффект, то после силовых тренировок жир продолжает сжигаться ещё и на след день!
Ну а вообще я хочу заметить, что когда в первый раз села на дюкана, то ходить стала намного больше: раньше на 3-й этаж поднималась на лифте, последние 2 года только пешком, если можно пройти 15 мин пешком до метро, то я пойду, а не поеду на автобусе. К сожалению, совершать часовые пешие прогулки у меня не получается не могу я выйти из дома на час раньше, чтобы на работу не поехать, а пойти пешком

вес то может и снижается, но без физ.активности не будет подтянутого тела! Стройной и худой, конечно хорошо быть, но подтянутой и скульптурной ещё лучше! Да и для здоровья полезно

всё должно быть вместе - правильное питание+физ.активность+хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь! а у меня последний год со всем этим были проблемы

Да, я уже потом увидела, что Вы из Германии и возможно качество продуктов лучше. Я то имела ввиду наш российский творог .
На консе и стабилизации уже привыкаешь к своему новому состоянию, не так жестко себя контролируешь, расслабляешься..поэтому я и предостерегаю, чтоб бдительности не теряли! а то появляется лишний килограмчик и думаешь, а фигня, чё мне будет стОить его скинуть, я ж 10 в прошлый раз скинула! посижу денек на белках, он и уйдет, а он не уходит((( а появляется ещё один...а ты думаешь - ну ладно, ещё конфетку съем, ну подумаешь 2 кг...и т.д....и всё возращается...

темку про быструю потерю веса мы так плавно перевели совсем в другое русло...

Каждый из нас может считать что угодно правильным, тем более, здесь такое поле деятельности, столько вариантов! Я ж говорю, кому что ближе..я вот фанат роликов, всё о них знаю и катаюсь уже много лет (несмотря на возраст ), только в весе 80+ не каталась сезон, но тaм я сынульку родила, не до роликов было совсем :) но даже их не поставлю выше ходьбы по эффективности..я вообще не спорю с Дюканом, а просто стараюсь следовать его рекомендациям как можно точнее. Сказано - ходить - ок, хожу ))) очень нравится, кстати! В результате к идеальному весу пришла на полтора месяца раньше рассчётного времени, да еще и в минус на 5 кило ушла..Теперь ролики - приложение к ходьбе, а не наоборот. Скоро у нас погода испортится, ходить из-за сильных ветров станет проблематично - куплю себе дорожку, не могу уже без ходьбы. Но я работаю не на полную занятость, мне проще на всё это время найти..Кто повязан работой на полную ставку, семья, да еще если транспорт много времени занимает - трудно в таких обьемах заниматься, конечно..

Я боюсь, что это временно. Потом как попрет вверх, ничем не тормознуть его будет! мой ночной кошмар, господи отведи!..