Ой........
Оль, уговорила! Буду писать с понедельника, потому что в выходные будут запланированные стрррррааааашные нарушения и мне будет стыдно такое показываеть...
Могу сказать, что пару дней питалась таким блюдом из мульти: куриные голени, крупно нарезанные кабачки, тёртая морковь и для вкуса кусочки обезжиренной феты. Тушила минут 50. Очень вкусно и полезно!
Ну и плюс омлет, творожная запеканка, дю-блин, 7%-ный сыр, 0-вой йогурт...... Почитала и как-то всё получилось слишком правильно... А нарушала я бутером из чёрного хлеба с колбасой и чёрной шоколадкой... А вечером сегодня будет алкоголь и утка (идём на день рождения). Так что совсем дюкановский рацион планирую с понедельника!

С понедельника, говоришь... Ну давай, будешь пример подавать Я честно по Дю питаюсь, но вот что-то меню писать скучно

У меня пока овощи и фрукты каждый день, вчера начала вводить мясо, яйца и творог. Хочу вписать в рацион отруби.

А отруби из моего рациона не знают куда бросаться: в пирог ревневый или в булки творожные

Вчера я начать "новую жизнь" не смогла, т.к. проснулась с мигренью и пришлось лечиться не только таблетками, но и сладким... Но, слава Богу, всё прошло и с сегодняшнего дня я снова в строю!!!
Обещала писать рацион. Ну что ж, начну:
ЧБ
З - 2 дю-блина (норма отрубей) с мягким творогом
О - курица-гриль, салат из тунца, яиц и творога
П - йогурт питьевой 0,4%-ный с добавками Valio
У - заливное яз говяжьего языка, копчёный кальмар, творог с корицей, ванилью и сах-замом.
ПУ - 3 кусочка батона (Катюшкин рецепт) из СОМа и крахмала + творог

Что скажете? Пойдёт для начала?

Для начала - отлично. Разнообразно оооочень! Я так понимаю, ты помнишь, что в магазинной еде вские неполезные для нас влагоудерживающие добавки и соли излишек Думаю, это ты снова из отпуска плавно выходишь
Скоро-скоро отвешивать начнешь!

Натик, всё именно так!
Я всё помню, но вхожу постепенно...
Главное, что уже обошлась без овощей и фруктов, ну и без сладкой запрещёнки!
Забыла написать, что спасалась днём конфетками сосательными разрешёнными. Но думаю, что это сути не меняет!

Анечка, привет!!!
Начало отличное, рацион для белкового дня- отличный!!! Очень захотелось заливного из языка, надо на выходные приготовить, спасибо за идею!
У меня вчера и сегодня тоже ЧБ дни, а позавчера был МЧ. Итог -отвес за 2 дня-1600!!! (Правда, и привес за конец прошлой недели почти столько же. Надеюсь, что завтра тоже будет отвесик.
И тебе желаю завтра хорошего отвеса и в дальнейшем только отвесиков и успехов!!!

Светик, привет, дорогая!
И я тебе желаю отвеса и отличного настроения!!!

Девочки, доброго времени суток!

Первый ЧБ унёс 400 грамм.
Для начала я довольна!

Сегодня тоже ЧБ.
Начну писать рацион, потом добавлю:
З - кофе с молоком, 2 блина дюкана - с творогом+с/с сёмга и с сыром
О - 2 куриные голени из мультиварки, 2 варёных яйца, творог 0,2% 170 гр.
П - йогурт питьевой 0,4% Valio с добавками
У - сёмга из микроволновки, заливное из курицы, творог с корицей, с/замом, кардамоном и СОМ + немного бисквита

А ещё (для контроля над потребностью в сладком) начала принимать "Карнитин + хром"