А, тогда прошу прощения, не поняла мысль до конца.

Маша, а вариант покупки штанги и пары гантелек не рассматриваете? всёж бюджетнее спортзала...и дома вместе заниматься...друг друга вдохновляя!

Для наилучшего результата от силовых лучше бы сначала хотя бы месяц с тренером позаниматься. Можно и не в зале, многие тренеры без проблем составляют индивидуальные программы и для тех, кто занимается дома, насколько мне известно.

тренер - это конечно хорошо это моя мечта - персональные тренировки...но пока недостижимая..поэтому раньше ходила только на групповые занятия.
Да, есть сейчас "он-лайн тренеры". Параметры свои высылаешь, а они в ответ программу тренировок.

Этот вариант очень хорош! Но тоже не для меня. Нужен живой и с палкой
((( Что-то я рыбу пересолила... еле съела (кушать-то хочется на работе)

А побегать? С наушниками..
Бесплатно и очень эффективно. Я когда в три горла ела, все равно худела при даже не очень-то регулярном беге

А вообще, если лень спортом заниматься, обруч самое то. Еще бы посоветовала живот втягивать в течение дня мышцами. Сначала спохватываешься тридцать раз на дню, а потом входит в привычку, это как спину постоянно выпрямлять. И мышцы в тонусе, и вид эстетичнее

ДЕВОЧКИ!!! приготовила сейчас куриные сердечки по рецепту Юлии Атаевой:
2 условные порции

600 г куриных сердечек
2 ст. л. апельсинового сока
2 ч. л. лимонного сока
2 ст. л. соевого соуса
2 зубчика чеснока
2 ч. л. растительного масла
перец чили
корень имбиря
свежемолотый черный перец
семена кунжута

У сердечек обязательно отрезать отрытую часть, она довольно жирная и выглядят они так аккуратнее. Промыть сердечки от сгустков крови, внутри их много. Замочить сердечки в ледяной воде на 30 минут, вновь тщательно промыть, обсушить. Чеснок измельчить, перец чили крупно нарезать, удалив семена, корень имбиря натереть. В контейнере с крышкой смешать апельсиновый и лимонный сок, соевый соус, чеснок, чили, имбирь, черный перец, выложить в маринад сердечки, тщательно перемешать, накрыть крышкой и убрать в холодильник на 2-3 часа. В процессе маринования несколько раз перемешать сердечки. Если есть вакуумный контейнер, то мариновать 30-40 минут при комнатной температуре. Освободить сердечки от маринада, нанизать на деревянные шпажки. Обжарить сердечки со всех сторон на сковороде с антипригарным покрытием в двух чайных ложках растительного масла. Вынуть шпажки с сердечками из сковороды, сковороду дегласировать белым сухим вином, водой или апельсиновым соком (1-2 ст. л.), вернуть сердечки в сковороду, готовить еще пару минут, все время переворачивая шпажки. Сразу же подать к столу, посыпав жареными семенами кунжута, гарнировав зеленым салатом.

Только у меня сегодня ЧБ и я без всяких салатов и овощей схомячила (не все конечно )
Удивительный маринад!!! Аромат такой стоял в квартире мммм...
Делала без шпажек, просто сначала обжарила немного, а потом процедила маринад через ситечко и долила на сковородку. Сердечки сами дали много соку (не знаю, должно ли так быть), я убавила огонь до минимума и получается тушила, пока весь сок не выпарился. К моему удивлению, осталось много масла, хотя только смазала сковородку. Видимо действительно очень жирный продукт.
Излишки масла я просто слила и всё!!! ОООЧЕНЬ вкусно и пикантно (перец чили я тоже не добавляла и хорошо, т.к. мне и черно перца оказалось достаточно; кунжут тоже не клала)
СПАСИБО, ЮЛЕЧКА!

Поддерживаю, тоже про этот совет читала.

Маринад возьму на заметку, правда, делать буду, если что, с грудками. А так - очень вкусно звучит. У Юли шикарные рецепты, жалко только, что я с работой толком не успеваю с ними поиграться. А так - красота.

Наконец-то отвес!!! Сегодня 84,4 кг.)))
Тыц-тыц-тыц УИИИИ
Долго же я за соленую рыбу расплачивалась. Больше не буду столько кушать соленого....
Запекла вчера ещё творожную запеканку с 2 ст.л. пшеничных отрубей + цедрой апельсина и лимона (как раз остались от маринада для сердечек) + 400 г. наверное творога + ванилин + дно немного крицей посыпала. Получилось как никогда вкусно.

Меню на сегодня:
Завтрак - стакан воды натощак + каша из овсяных отрубей на молоке + кофе с молоком + яйцо

Перекус: чай + йогурт с сахзамом

Обед: стакан воды + сердечки куриные + яйцо + чай

Перекус: творожная запеканка + чай

Ужин: стакан воды + творожная запеканка + чай

Перекус: стакан кефира с сахзамом

Вот так будет наверное

Маша, с долгожданным отвесиком ! урааааааааа
я вчера тоже натрескалась куриных сердечек) но правда без заморочек просто обжарила с луком на сковороде, посыпав тимьяном и орегано.
До этого делала тоже самое в мульте на режиме тушения. На сковородке, даже без масла, получается жирнее