Сделала Диан,только вот мячу забыла положить,она очень влияет?

Блин,опять ошибка мяту забыла

Второй день круиза))))Объемы все же уходят

Девушки .... Юля только что с Атаки, уже всю воду выгнала... Зачем ей еще что-то из себя выжимать ? Пусть кушает овощи без всяких задних мыслей об обязательном привесе ... и уже средствах против оного. Еще не время думать об этом !
Еще раз предлагаю рассслабиться и спокойно наслаждаться процессом ,те без пока подручных ср-в - надо увидеть, как ее организм будем воспринимать чистый Круиз...
Пиши рационы - это сейчас самое важное !!!

Юличик, можно редактировать сообщение после его написания. Внизу справа поста посмотри - кнопочка "правка"
Объемы уходят - это КЛАСС! А весы что-нибудь говорят приятное?

я уже потом поняла что можно редактировать А весы пока +-100,200 гр. сегодня 86.9 т.е. +100,но я вчера на круиз ушла,кабачок кушала)))но все естественно умерено ничего все должно же уходить,это по-любому но чувствую хорошо себя,легко,правда сегодня позавтракала и кушать уже хочу,а ела яичницу и кофе,приехала на работу кушать хочу съела крабовую палочку кусочек вечины и огурец,и зел.чай+воды уже наверно 5 чашек выдула если не больше

Все,расслабляюсь Вчера кушала:
Завтрак Кофе,половина лепешки Дюкана,кусочек с/с рыбки.Перекус:Крабовая палочка,зел.чай,вареное яйцо.Обед:кур.голень без кожи,2ая половинка лепешки,твор.чизкейк по рецепту Дюкана,зел.чай.Много воды еще.Ужин кабачки с яйцом,кусочек с/с рыбки.
Сегодня Завтрак:отруби с водой(решила седня так сделать)яичница с ветчиной,кофе.Перекус:крабовая палочка,йогурт 0% 100гр.,ломтик малюсенький ветчины(говядина),огурец и помидор малюсенькие(что-то у меня все маленькое (кушать хотела просто пока на работу приехала)Обед будет:кабачек с ломтиками курицы и яйчом,зел.чай,Ужин,Индейка(еще не придумала в каком виде.Вот как то так

1 не забывай про норму белка в 1гр на кг твогео тела, именно по содержанию. а не весу самого куска мяса-рыбы. Те белка едим мнОООго
2 Овощи в БО составляют 40% рациона , 60%- белки. У тебя же были только кабачки на ужин... Мало ... Лучше бы вместо того чизкейка, да в ОБЕД -салата порцию или капустки какой...(брокколи и тд)гарниром к курице.

Кушай и подмечай , как реагируют на рацион весы. Следи за работой кишечника и подбирай себе физ.нагрузку.

Я просто только в обед поняла что я могу уже тогда есть овощи

Ну вот,ужин у меня был обалденный ,я сделала куриный тортик (только из индюшки)посмотрела фото рецептов в контакте в группе диета дюкан,я скажу вам это обалденно вкусно не,конечно еще очень много вкусного,ну как новичок,я только учусь новой жизни