Наташ, у Бэлы спина проблемная...Те ей надо 100 раз подумать, прежде чем любые упры делать. Брин задвигает йогу,тк у него иной подход к БЫСТРОЙ сгонке веса и набора/сохранения мыщцОВ - качай большие мышцы, они потом будут еще долго "жечь" все лишнее или кардио с ЧСС от 120.... И когда есть лишний вес, то именно с его потери начинается процесс, а только потом пойдет уже работа на поиски и выделение мышц. Те пока для Бэлы, у кот ИМТ приличный, -питание и кардио впереди планеты всей... Ей надо еще и пойти простейшим путем.те не нагружать себя кучей инфы обо всем возможном, а выдержать эти 2 гл. идеи и ...получить результат, тк вдохновленная им , она и дальше более активно понесется. Проблема в том, что у нее его, результата, мощного и показательного не было, вот все чисто ДЮканическое и пошло ...разваливаться. Да,углей на ДЮ мало, но это же и БЕЛКОВАЯ диета... Овощи в БО почти никто нормально не ест - я опять хожу и вою по дневникам - ЕШЬТЕ клетчатку, хватит гнать воду и жить на весах.
----
Бэл, мы уже тут за твоей спиной бум судачить, но ...истину ж совместно рожаем

Даааа?????????

Всем привет!
Девочки, а я тут по дневникам хожу, напитываюсь инфой. К себе и не заглядываю.....
Как-то неловко.
А тут пришла...ба...какие люди! И все ко мне! И все подбадривают.
Спасибо вам, девчата, за мощную поддержку! От души спасибо!
Всех внимательно прочитала...
О вас.
Не вздумайте думать даже, что я обижаюсь на кого-то! Наоборот, вы меня в нужном направлении толкаете. Я вам БЛАГОДАРНА! Просто я Стрелец, а все стрельцы подвержены резким спадам настроения. Мое настроение похлеще круиза: то вверх, то вниз.
О диете.
Думаю уже несколько дней....
В общем, так.
Пропадать не буду. Как уже писала выше, дальше - только в тесто превращаться. Потому я с вами!
Питание пересматриваю. ЗапАли мне слова Волнистого попугайчика о норме белка.... Вот с этих позиций и пересматриваю.
Такие мысли вслух:
Теперь, по совету Надии, каждый день БО.
Натик, Ритуля - буду выпечку с утра или днем.
Светик, на куру или рыбу еще не "смотрела" с позиции 1кг - в одно лицо сутки. Теперь буду смотреть...
Натали, без фруктов обойдусь. Любимые вишня с черешней отходят. Охотку сбила и ладно.
Ириша, вечером непременно белкИ. Сейчас буду контролировать, потом надеюсь на автоматизм.
Зотик, Олечка - вместе преодолеем все трудности!
Крутик - моей головой иногда занимается Фламуша. "Строит" моих тараканов.

Уже начала исполнять ваши заветы советы.

P.S. Натик, отдельное спасибо за йогу....Из физнагрузки я оставляю ходьбу. К сентябрю запишусь на йогу (уже посмотрела расписание). И возобновлю бассейн. "Неохваченными" остаются мои подмышки. Ну, я знаю, что комплекс по их подтяжке у Надии на 1-ой страничке....


Эти цветы вам от меня:

Всем привет!
С появлением у меня в недавнем прошлом блендера (Натали! привет ) исполнилась мечта идиота сварганить дю-тирамису (от Тани ЛемонДжус) и конфетки "Мое счастье" (от Саши akozlova).
Обе мечты сбылись.
Все получилось на редкость вкусным. Как я люблю.
Печенье для тирамису я не делала отдельными печеньками, т.к. Катя-Стрела писала, что не смогла отодрать пекарскую бумагу от бисквита и ела тирамису с бумагой.
Я просто залила всю смесь в стекл.форму и выпекала 10-12 минут.

А конфеты "Мое счастье" разложила в формочки для кексов, потому что формочек для конфет нету. Так что у меня получились кексики "Мое счастье!
Ела оба десерта утром с кофе и днем с чаем. А вечерами мечтала о следующем дне.....
Поэтому или от ходьбы, но я отвес-таки получила.
83,2. То есть минус 800г. от привеса на прошлой неделе.

Бэл, такими темпами ты и меня, и Америку догонишь и перегонишь!

Бэллочка, прЮвет! Вот же ты хитрюга, выманила меня "своим гигантским счастьем" из подполья Не устояла
молодца, девчонка!

Ага, дружеский пинок прочистка мозгов принесли свои плоды!!!
Ура-ура!!! Верной дорогой идете, товариСЧ!!!

Мои поздравления с отвесом Скажи, приятно, когда столько отваливается Как сейчас дела?

Привет, девочки!
Отвес такой "грандиозный", потому что он за несколько дней. Но мне все равно приятно!
Сегодня еще -200г. Вес 83кг.
Питаюсь хорошо, разнообразно. Утром и днем всякие разные вкусности, выпечка.
На обед непременно салат овощной и суп овощной на мясном бульоне. Вечером запеченное или тушеное мясо.
Сделала по рецепту Насти из Новосибирска (Аннамагика) куриную грудку с лисичками в соусе из йогурта с чесноком. Вкусно как получилось! Вчера подруги приезжали - схомячили и нахваливали. Даже не заметили, что соус не из сметаны.
Ходила гулять с внуком. Снова детские площадки. Снова "без рук" и спины. Снова "шедевры" городского творчества.