Сегодня БО день.
Пила воду, кофе, чай, кефир, пепси.
Ела овсянку, творог, котлетки, овощи, тако (каюсь, с 2 лепёшками).

Пятничный отчётик.
За первые 8 дней с возвращения на Дюкана скинула ровно 2 кг.
Чередовала 1ЧБ и 1БО. В один день сорвалась и ела всё.
Пару раз ходила пешком (1,5+2 часа), немного бодифлекса делала и 1 раз вакуумный массаж живота.
Результатом довольна.

Сегодня небольшая личная датка: 3 месяца как я решилась сесть на диету Дюкана и
1 месяц чистого Дюканатства.
Вес: 84,000 - 78,700 = минус 5,300 кг.
Объём груди: был 102, стал 98.
Объём талии: был 88, стал 84,5.
Объём бёдер: был 115,5, стал 112.

Сменила размер брюк с 52-го на 50-ый. Стройнею.

У Алёнки есть сгущёнка:
3 ст. лож сухого молока обезжиренного
1 ст лож кукурузного крахмала
сахзам по вкусу
1 ч лож кофе растворимого
200 гр молока обезжиренного жидкого
смешать сухие ингридиенты, молоко нагреть в микроволновке, добавить в него кофе. Соединить все, смешать чтоб не было комков. Нагревать в микроволновке на полной мощности по 1 минуте несколько раз (примерно 5 раз, все зависит от мощности вашей микры) до сильного загустения, каждый раз хорошо перемешивая.

Пятница.
-900 г. И это с двумя нарушительными трапезами.
Сегодня вешу 78,100. Чувствуется некая лёгкость в теле.

Опять пятница. 78,100 - 77,900 = отвес -200 г.
А я всё равно очень-очень рада! Потому что был срыв на 5 дней, с тортом, тремя видами варенья, тазиком оливье, украинским салом, шоколадом, картошкой и макаронами.
В понедельник я весила 79 кило с половиной. А вчера-позавчера поднатужилась, и вот.

Очередная пятница и очередной отчётик.
77,900 - 76,900 = отвес -1 кг Ура!!!
Нарушения в этот раз были незначительные (шоколад, орешки, капелька чипсов, макароны, соус Свит Чили, лепёшки к Тако) и вот пожалуйста - отвес так отвес.
Из спортивного случился 3 раза бодифлекс и 1 баночный массаж. Гулять не получалось, но много двигалась на работе.
Ближайшая цель была: 75 кг (в идеале 74,900) к концу этого месяца.
2 кило за оставшиеся 8 дней. Надо осилить!!!

Пятница.
76,900 - 76,000 = -900 г.
Конечно, очень хороший отвес.
Но вес стоит последние три дня, хотя я ем правильно, и это смущает.
С нарушениями шло дело веселее. Вывод напрашивается сам собой.

надо писать рационы + подключать физ-ру ... Я угадала ?
А если серьезно ,нам, взрослым, качалки "поел по Дю, поел вне Дю" ужасно вредны...И расхолаживает и отталкивает от финала, причем не только по весам ,но и обьемно-визуально ,те кожа такое оооочень не любит и мстит в отличие от тела не отвЕсами , а отвИсами....

Ленусик, а вот и я!!! В город переехали на ПМЖ, теперь буду тут часто, напишу тебе потом в личку! ты молодец. что опять с нами и дядей Дю))