рыба разрешена любая, но с солью, которая в ней содержится, надо поосторожнее. лучше не есть ее на ночь.

Lemon Juice!Спасибо

вот у меня уже второй этап диеты.) И есть пару вопросов..
1. Если не всегда есть обезжиренное молоко.. можно ли обычное разбавлять на пополам с водой и вскипятить ..??
2. Можно ли какао пить если пищевая ценность в 100 гр. продукта:
301 ккал.
Белков: 22г
Углеводы: 15г
Жиры: 11г

1. нет, разбавленное водой жирное молоко обезжиренным не станет.
2. да, 1 ч.л. в день, это допустимый продукт. всего можно 2 допа в день.

ну тогда молок 1,5% пойдет а то у нас очень трудно найти 0,5%

ну на нет и суда нет. просто не надо пить его литрами. так, чуть-чуть, как добавка в кофе или омлеты сойдет.

Девочки, подскажите пожалуйста! Я утром выпиваю кефир 0% 150гр с отрубями(1ст.л.) , а часов в 10 ем бутерброд с Дю-хлеба и ветчины или рыбки. Как же мне посчитать норму отрубей, чтоб не было лишнего или ничего страшного?

Норма отрубей на Круизе 2 ст.л., следовательно, если 1 ст.л. вы съедаете с кефиром, то в виде хлеба можете съесть еще 1 ст.л.
Те ваш хлеб нужно поделить на число, равное количеству ложек отубей, используемых для его приготовления. Это и будет порция хлеба на день.
Например, вы делаете хлеб из 8-ми ложек отрубей, значит ваша дневная порция хлеба - 1/8 от "булки" хлеба.

Ух ты, 8ложек отрубей, это уже целая буханка получается. У меня 2л овс.отр. и 1л.пшен.отр. Но я вас поняла. Спасибо. А если я всё-таки переборщила чуток с хлебом, то как это влияет на отвес.

Значит, в вашем случае можно съесть половину хлеба.


Все индивидуально. Но норму лучше не превышать.