Акчонири+Дюкан = стройная жизнь.

[Акчонири]

Приветик,Алёна!Я в принципе и несладкую выпечку люблю, с травами, приправами. но дома все иметь надо.Я оч непредсказуема в некоторые дни. Например вчера и сегодня сытость быстро проходит - знак... эх... надо пережить визит дяди Жорика. Испекла вчера дю-хлеб с творогом. До этого без него пекла. Травками посыпала. Вкуууусно.
Сегодня в гости едем - все своё ношу с собой.

Отчет за 25 августа. "Круиз " - 2 день ЧБ:
Вес на утро:66
Отвес: + 300
Завтрак:дю-лепёшка(хлеб) и м сыр лёгкий ;кофе с сухим молоком.
Обед: Печень, тушёная в кефире с травами. Какао несладкий.
Полдник: 2 яйца и напиток.
Ужин:курица запечёная в кетчупе. и чай планирую
Обруч:30 минут( уже)
Ходьба:в быстром темпе, 40 минут (уже).
Вода: 2.500
Доп.продукты: сыр и какао.
Самочувствие:отличное.

[Roksy]

Да, хлеб с творогом и травами очень вкусно. Но я, кажется, им обожралась - теперь видеть не могу..... И опять трескаю отруби в кефире.
Ирочка, я тебе на своей страничке сразу не ответила - а теперь не получается, выводятся только совсем недавние письмена...... В принципе - я потыкаюсь ее, моет, осенит какая умная мысель........

[Lemon Juice]

Приветик,Алёна!Я в принципе и несладкую выпечку люблю, с травами, приправами. но дома все иметь надо.Я оч непредсказуема в некоторые дни. Например вчера и сегодня сытость быстро проходит - знак... эх... надо пережить визит дяди Жорика. Испекла вчера дю-хлеб с творогом. До этого без него пекла. Травками посыпала. Вкуууусно.
Сегодня в гости едем - все своё ношу с собой.

Отчет за 25 августа. "Круиз " - 2 день ЧБ:
Вес на утро:66
Отвес: + 300
Завтрак:дю-лепёшка(хлеб) и м сыр лёгкий ;кофе с сухим молоком.
Обед: Печень, тушёная в кефире с травами. Какао несладкий.
Полдник: 2 яйца и напиток.
Ужин:курица запечёная в кетчупе. и чай планирую
Обруч:30 минут( уже)
Ходьба:в быстром темпе, 40 минут (уже).
Вода: 2.500
Доп.продукты: сыр и какао.
Самочувствие:отличное.

ир, тебя надо показывать в качестве образца как надо записывать свои рационы.
а то, что быстро проходит сытость - это признак того, что в рационе мало мяса

[Alenoys]

Ир,так я в начале пути только и пекла оладушки несладкие.Потом начала хлеб печь и вот только совсем недавно престрастилась к сладкой выпечке.Так что,если не тянет на сладкое,значит все идет путем. Продолжай в том же духе и побольше белка. Опять же в начале диеты я ела много обезжиренной молочки и она никак не влияла на привесы.Главное ,чтобы меню было разнообразное. А в гостях играла в игру: найди что-нибудь дюкановское В сумке на всякий случай держала крабпалки и кефир.

[Акчонири]

Да, хлеб с творогом и травами очень вкусно. Но я, кажется, им обожралась - теперь видеть не могу..... И опять трескаю отруби в кефире.
Ирочка, я тебе на своей страничке сразу не ответила - а теперь не получается, выводятся только совсем недавние письмена...... В принципе - я потыкаюсь ее, моет, осенит какая умная мысель........

Привет,Светуль. Ничего! А я отруби в кефире отложила пока. Хлеба хочу!Да и вариант как вкусно стрескать отруби.

[Акчонири]

Согласна,Танюшка, и мяса мала... да и мои пмс дни это были. Неожиданно "нагрянули гости"....понервничала сильно видимо. Спасибо, что оценила отчетик( конечно, не этим гордиться надо)... а вот если эти 3 дня я выдержу, то сама себя уважать буду. Раньше они мне все портили. А сейчас сытно, с хлебом, сгущёнку гляну возможно... Посмолрим.

[Акчонири]

Ир,так я в начале пути только и пекла оладушки несладкие.Потом начала хлеб печь и вот только совсем недавно престрастилась к сладкой выпечке.Так что,если не тянет на сладкое,значит все идет путем. Продолжай в том же духе и побольше белка. Опять же в начале диеты я ела много обезжиренной молочки и она никак не влияла на привесы.Главное ,чтобы меню было разнообразное. А в гостях играла в игру: найди что-нибудь дюкановское В сумке на всякий случай держала крабпалки и кефир.

Я вчера с собой курочку брала,правда там съеда 3 кус сельди. Решила съесть, чтоб люди не обижались, можно ведь. А теперь и не жалею. Все равно вода в организме задержана из-за "гостей". Отчетик попозже.


Воть он:

Отчет за 26 августа. "Круиз " - 3 день Б0:
Вес на утро:65.500
Отвес: 500
Завтрак:дю-лепёшка(хлеб) и м сыр лёгкий ;кофе с сухим молоком.
Обед: 2 маленьких куриных бёдрышка,запечёных в разрешённом кетчупе, яйцо. Какао несладкий.
Полдник: Напиток с молоком и сахзамом. .
Ужин: 3 куска рыбы(чтоб сытнее было) Надо доесть. Долго теперь не куплю. Никто рыбу не любит дома. И напиток.
Ходьба:в быстром темпе, 90 минут .
Вода: 2.000
Доп.продукты: сыр и какао.
Самочувствие:отличное.


Взвешиваться и крутить обруч пока не буду.

[fani]

Светлана, и правда, твои отчеты - просто образец для написания! Все четко, понятно.
И дисциплина чувствуется. Значит, похуделки будут удачными и приятными!

[Lemon Juice]

Светлана, и правда, твои отчеты - просто образец для написания! Все четко, понятно.
И дисциплина чувствуется. Значит, похуделки будут удачными и приятными!

только она ирина

[Акчонири]

Ничего. Бывает. Нас много. Танюш, вот та сгущёнка, что варятhttp://dukandiet.ru/sgushhyonka/