Девочки, здравствуйте. Меня зовут Марина, я из Москвы. Мне 38 лет. Рост 172, Комфортный вес 75кг. Мой максимальный вес был 99кг, почти центнер). Когда голеностопные суставы стали болеть как у старушки, ходить практически не могла, стало противно смотреть на себя на фотках и стыдно стало одеть купальник на пляже, я решила - пора худеть. Сидела и на Японской диете и устраивала разгрузочные дни, все бестолку, вес возвращался и приводил с собой еще.
Я на Дюкане с 4 августа, начальный вес 95-96, точно не скажу, т.к. весы не электронные. Дюкан посчитал снижение до 75. Прошла атаку - 7 дней, вес - 92кг. Сейчас на Круизе. Первые две недели сбрасывала как положено - по килограмму. Сейчас третья неделя закончилась, а вес стоит на месте - 90, хотя д.б. 89. Чередование 1/1, хожу много, отруби, ничего лишнего не позволяю. Но эту неделю были гости и готовить себе было некогда, поэтому ела в основном творог, крабовые палочки и овощи (в БО) и пила не очень много. Вчера - каюсь, позволила пол-рюмочки (20гр.) сухого белого вина (был день рождения) Подскажите пожалуйста, что делать, почему встал вес?
Начинай регулярно писать рационы по ЧБ и БО - найдем ошибки и подкорректируем под исключительно ОТВЕСную программу Увы, так голословно посоветовать что-то серьезно трудно.... Нужно знать что и в какое время ты ешь... Главные правила - ЕСТЬ почаще, раз 5, к вечеру уменьшая кол-во углеводов,делая ужин максимально белковым, те вся выпечка утром. И не забывать про протеин, кот надо есть в кол-вах 1г на кг твоего веса... Краб.палки - продукт не обязательный, а спасАтельный,когда дома просто больше ничего нет...Там в ингридиентах числится сахар+еще куча неизвесттной химии и остаНки чего-то рыбного... Лучше есть именно рыбу .. Успехов
Надия, большое спасибо! Вот и первая ошибка, эту неделю вообще мало ела, наверно 1 раз в день, вот организм и испугался) Ничего себе не успевала готовить) А протеин - он в каких продуктах содержится? Сегодня ЧБ, поставила курочку в пароварку с приправами.
Протеин-белок ...Рыба-курица-мясо по максимуму, в молочке ... Из нее лучше творог, в кефире/йогурте углей почти с ними поровну... Выскакивай поскорее из своей ситуации и начав кушать регулярно , сама удивишься , как быстро пойдут отвесы...
Увы, так голословно посоветовать что-то серьезно трудно.... Нужно знать что и в какое время ты ешь...
Лучше есть именно рыбу ..
